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血糖高，不是吃出来的？医生忠告：多半是4个因素，很多人忽略了
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-09
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050912065344282.png"></p><p>一、熬夜才是"甜蜜杀手"</p><p>1、凌晨2点的手机蓝光</p><p>熬夜时身体会分泌更多皮质醇，这种激素会直接干扰胰岛素工作。就像给胰岛素蒙上了眼罩，让它找不到血糖在哪。</p><p>2、生物钟紊乱的连锁反应</p><p>连续三天睡眠不足6小时，血糖代谢能力就会下降40%。这不是危言耸听，是发表在《糖尿病护理》上的研究结论。</p><p>3、补救方案</p><p>23点前放下手机，睡前1小时试试温水泡脚。周末补觉别超过2小时，否则会加重代谢紊乱。</p><p>二、压力大的人自带"升糖buff"</p><p>1、职场人的隐藏危.机</p><p>长期压力会导致身体持续处于"战斗状态"，肝脏会自动释放储存的葡萄糖。就像随身带着血糖充电宝。</p><p>2、情绪性饮食陷阱</p><p>75%的人压力大时会更想吃高碳水食物。这不是意志力问题，是压力激素在作祟。</p><p>3、减压小妙招</p><p>每天做3次深呼吸练习，每次5分钟。办公室备些坚果、黄瓜条代替零食。</p><p><img)
