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血糖失控是补出来的？医生：即使是铁打的身体，这4种补也要少碰
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拓荒牛
2025-08-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082612045883802.png"></p>一、这些“补品”正在偷走你的血糖健康<p>1、蜂蜜水</p><p>清晨一杯蜂蜜水被很多人奉为养生圣品，但它的升糖指数高达73，比白糖还高。特别是空腹饮用时，会让血糖瞬间飙升。</p><p>2、阿胶类补品</p><p>这类补品通常添加了大量糖分来改善口感。一块20克的阿胶糕含糖量就相当于3块方糖，长期食用必然影响血糖。</p><p>3、即食燕窝</p><p>市售即食燕窝为了口感会添加大量糖分和增稠剂。一小瓶的碳水化合物含量可能超过一碗米饭。</p><p>4、红枣桂圆茶</p><p>红枣和桂圆都是高糖食材，泡水后糖分完全释放。一杯红枣桂圆茶的含糖量相当于6颗方糖。</p>二、为什么这些“补品”特别危险<p>1、伪装性强</p><p>打着“传统养生”的旗号，让人放松警惕。很多人认为天然食材就安全，忽略了其中的糖分问题。</p><p>2、食用习惯差</p><p>往往在空腹或睡前食用，这两个时段人体对糖分的代谢能力最弱。</p><p>3、剂量难控制</p><p>作为“补品”容易过量摄入，不知不觉中就摄入了过多糖分。</p>三、真正有益的控糖营养补充<p>1、铬元素</p><p><img)
