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蛋白质对老年人意义重大，建议老年人：这三种高蛋白零食该吃就吃
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拓荒牛
2025-08-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082618092450803.png"><p>肌肉质量和力量的保持</p><p>老年人肌肉质量的减少，通常被称为“肌肉衰减症”，会导致身体力量下降，增加跌倒和骨折的风险。研究显示，老年人每日蛋白质摄入不足与肌肉质量减少有直接关系。适量的蛋白质摄入可以帮助维持肌肉质量，支持肌肉的修复和生长，从而提高身体的整体功能和活动能力。</p><p>骨骼健康的维持</p><p>蛋白质对骨骼健康的影响同样重要。骨骼由多种营养成分构成，蛋白质是其中一个关键成分。缺乏蛋白质会导致骨质疏松，增加骨折的风险。蛋白质通过促进骨基质的合成，有助于维持骨密度，降低骨折发生的可能性。</p><img)
