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蛋白粉、葡萄籽、鱼油……保健品到底有没有用？如何选购保健品？
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
12小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052217043152332.png"></p><h3>一、保健品真的有必要吃吗？</h3><p>1、现代人普遍存在的营养缺口</p><p>快节奏生活导致饮食不均衡，外卖族容易缺乏维生素b族、膳食纤维等。但具体缺什么，最好先做个营养评估。</p><p>2、保健品不能替代正常饮食</p><p>再贵的蛋白粉也比不上鸡蛋牛奶，再好的维生素片也不如新鲜蔬果。保健品只是饮食的补充，不能本末倒置。</p><p>3、特殊人群的补充需求</p><p>孕妇需要叶酸、健身人群可能需要蛋白粉、老年人需要钙片，但都要遵医嘱。</p><h3>二、热门保健品真相大揭秘</h3><p>1、蛋白粉：不是健身必备</p><p>普通人群每日蛋白质需求完全可以通过饮食满足。只有高强度训练者才需要考虑补充。</p><p>2、葡萄籽：抗氧化效果存疑</p><p>目前没有足够证据证明其抗氧化效果优于天然食物中的花青素。</p><p>3、鱼油：注意epa和dha含量</p><p>优质鱼油应该标注omega-3的具体含量，而不是模糊的"深海鱼油"概念。</p><p>4、胶原蛋白：吃下去≠补到脸上</p><p>口服胶原蛋白会被分解成氨基酸，不能直接补充到皮肤。还不如多吃富含维生素c的食物促进自身胶原蛋白合成。</p><p><img)
