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蓝莓又火了！它有5大滋补功效，但这3种人不适合食用
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拓荒牛
20小时前
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拓荒牛
23小时前
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拓荒牛
2025-07-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071516351836387.png"></p><h3>一、蓝莓的5大滋补功效</h3><p>1、护眼小能手</p><p>蓝莓富含花青素，这种天然色素能帮助缓解视疲劳。每天吃一小把，相当于给眼睛做spa。特别适合整天盯着电脑手机的上班族。</p><p>2、肠道清道夫</p><p>蓝莓的膳食纤维含量是苹果的2倍，能促进肠道蠕动。果皮上的白霜其实是天然果粉，含有益生元，可以帮助培养肠道有益菌。</p><p>3、抗氧化冠军</p><p>orac值（抗氧化能力指数）在常见水果中名列前茅。其抗氧化物质能中和自由基，延缓细胞老化。相当于给身体穿上了"防锈衣"。</p><p>4、控糖好帮手</p><p>虽然吃起来甜，但升糖指数只有40左右。含有的多酚类物质能提高胰岛素敏感性，是糖尿病人的理想水果选择。</p><p>5、健脑小零食</p><p>研究表明，蓝莓中的活性成分可以穿越血脑屏障，改善记忆力和认知功能。学生和脑力工作者可以常备。</p><h3>二、这3类人要谨慎食用</h3><p>1、肠胃敏感人群</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071514035523578.png"></p><h3>一、蓝莓的5大滋补功效</h3><p>1、护眼小能手</p><p>蓝莓富含花青素，这种天然色素能帮助缓解视疲劳。每天吃一小把，相当于给眼睛做spa。特别适合整天盯着电脑手机的上班族。</p><p>2、肠道清道夫</p><p>蓝莓的膳食纤维含量是苹果的2倍，能促进肠道蠕动。果皮上的白霜其实是天然果粉，含有益生元，可以帮助培养肠道有益菌。</p><p>3、抗氧化冠军</p><p>orac值（抗氧化能力指数）在常见水果中名列前茅。其抗氧化物质能中和自由基，延缓细胞老化。相当于给身体穿上了"防锈衣"。</p><p>4、控糖好帮手</p><p>虽然吃起来甜，但升糖指数只有40左右。含有的多酚类物质能提高胰岛素敏感性，是糖尿病人的理想水果选择。</p><p>5、健脑小零食</p><p>研究表明，蓝莓中的活性成分可以穿越血脑屏障，改善记忆力和认知功能。学生和脑力工作者可以常备。</p><h3>二、这3类人要谨慎食用</h3><p>1、肠胃敏感人群</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071510360170151.png"></p><h3>一、蓝莓的5大滋补功效</h3><p>1、护眼小能手</p><p>蓝莓富含花青素，这种天然色素能帮助缓解视疲劳。每天吃一小把，相当于给眼睛做spa。特别适合整天盯着电脑手机的上班族。</p><p>2、肠道清道夫</p><p>蓝莓的膳食纤维含量是苹果的2倍，能促进肠道蠕动。果皮上的白霜其实是天然果粉，含有益生元，可以帮助培养肠道有益菌。</p><p>3、抗氧化冠军</p><p>orac值（抗氧化能力指数）在常见水果中名列前茅。其抗氧化物质能中和自由基，延缓细胞老化。相当于给身体穿上了"防锈衣"。</p><p>4、控糖好帮手</p><p>虽然吃起来甜，但升糖指数只有40左右。含有的多酚类物质能提高胰岛素敏感性，是糖尿病人的理想水果选择。</p><p>5、健脑小零食</p><p>研究表明，蓝莓中的活性成分可以穿越血脑屏障，改善记忆力和认知功能。学生和脑力工作者可以常备。</p><h3>二、这3类人要谨慎食用</h3><p>1、肠胃敏感人群</p><p><img)
