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葡萄立大功？研究发现：常吃葡萄的人，不用多久，或有这4变化
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拓荒牛
7小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100401375450313.png"></p>一、血管年轻态的守护者<p>1、葡萄皮中的白藜芦醇是天然血管清道夫，能帮助维持血管弹性。这种多酚类物质尤其集中在深色葡萄中，连皮带籽吃效果更佳。</p><p>2、钾元素含量丰富，每100克葡萄含钾191毫克。适量摄入有助于平衡体内钠含量，对血压调节有积极作用。</p><p>3、研究发现葡萄提取物可以提升血液中一氧化氮水平，这个信号分子能让血管保持舒张状态。</p>二、肠道菌群的营养师<p>1、葡萄中的膳食纤维虽然不算特别高，但果皮和籽中的不可溶性纤维能促进肠道蠕动。每天15颗中等大小的葡萄约提供1.5克膳食纤维。</p><p>2、多酚类物质可作为益生元，选择性促进双歧杆菌等有益菌增殖。这种“菌群肥料”作用在连续食用两周后就会显现。</p><p>3、天然果糖与葡萄糖的组合，比添加糖更不易引发肠道发酵产气，适合敏感人群食用。</p><p><img)
