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葡萄的功效！医生实话：糖尿病患者常吃葡萄，或降低并发症风险
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业财融合服务中心
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拓荒牛
17小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092014030325728.png"></p>一、葡萄的营养成分解析<p>1、糖分含量</p><p>每100克葡萄含15克碳水化合物，其中葡萄糖和果糖占比较大。但血糖生成指数（gi值）仅为43，属于低升糖水果。</p><p>2、活性物质</p><p>葡萄皮富含白藜芦醇，这种多酚类物质具有抗氧化特性。籽中的原花青素更是强效的自由基清除剂。</p><p>3、微量元素</p><p>含有钾、镁等矿物质，对调节血压有帮助。紫葡萄还含有较多的铁元素。</p>二、糖尿病患者吃葡萄的注意事项<p>1、控制分量</p><p>每次食用量控制在15-20颗为宜，约100克左右。最好分两次食用，避免血糖波动过大。</p><p>2、优选品种</p><p>选择皮厚籽多的品种，比如巨峰葡萄。这类葡萄活性物质含量更高，含糖量相对较低。</p><p>3、搭配技巧</p><p>与坚果或酸奶同食，可以延缓糖分吸收。避免与高碳水食物同时食用。</p><p><img)
