站内搜索：葡萄干营养丰富，吃多吃少纠结，特定人群需警惕
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
葡萄干营养丰富，吃多吃少纠结，特定人群需警惕
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
开说
|
拓荒牛
7小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091311040177537.png"><p>葡萄干确实能给身体提供不少好东西。铁含量高这个事是真的，尤其对女性来说，每个月例假后吃点葡萄干确实能帮助补血。不过铁分两种，一种是动物里的血红素铁，容易吸收，另一种是植物里的非血红素铁，吸收率低。葡萄干属于后者，所以单纯靠吃它补铁效果有限，还得搭配维生素c才能更好吸收。</p><p>抗氧化成分也是真的有，特别是那些黑色的葡萄干，里面花青素多。这些成分能对抗衰老，但具体能延缓多久没准数，得看个人体质和吃法。糖尿病患者别以为葡萄干写着低糖就放心吃，它虽然不是添加糖，但本身果糖含量不低，吃多还是会让血糖波动，这点医生反复提醒过。</p><p>孕妇吃葡萄干要小心，主要是因为钾元素。有些孕妇到后期身体代谢钾的能力会下降，吃太多高钾食物可能导致血压问题。前阵子有个邻居就是这样，吃了一把葡萄干后头晕恶心，去医院一查才知道是钾排不出去。消化不好的人也要注意，葡萄干纤维多，肠胃弱的人吃完容易胀气，特别是晚上吃更容易难受。</p><p>我认识一个搞营养研究的朋友，他说现在上海很多超市的食品标签都改了。过去只标热量，现在开始细分糖分类型，天然糖和添加糖分开列。像葡萄干这种纯天然水果制成的，虽然糖分高但没有额外加糖，标识上一看就明白。不过普通消费者可能不太懂这个区别，容易买错。</p><img)
