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多吃水果能补充维生素? 营养师：有“漏洞”，这样补才更好
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健康
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业财融合服务中心
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拓荒牛
13小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026022418105107473.png"><p>水果，作为大自然的馈赠，固然富含多种维生素和矿物质，对人体健康贡献巨大。但仅仅依赖水果来满足全面营养需求，实际上可能并不如想象中那般完美。</p><p>一、水果与维生素：表面的光环与实际效用</p><p>二、营养素吸收：体内外因素的影响</p><p>营养素的吸收受多种因素影响，包括个体的健康状况、饮食组合以及特定营养素之间的相互作用。例如，维生素d的存在有助于钙的吸收，而维生素c可以增加铁的生物利用度。然而，单一依赖水果可能会导致某些微量元素摄入不足。此外，消化系统的健康状况对于营养素的吸收至关重要。不良的消化吸收能力可能会限制身体从食物中获取营养的能力，这强调了维持消化系统健康的重要性。</p><img)
