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早餐吃啥精神百倍？自制茄汁面酸甜开胃，3步做出一碗营养！
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美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
1小时前
秋燥伤肺要懂吃！3“水菜”3“土菜”别错过，应季营养，还降秋燥
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美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
1小时前
孩子突然厌食？这3类营养素或成关键因素
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
1小时前
牛奶营养丰富 慎用微波炉加热
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2小时前
白萝卜的营养价值与科学食用指南
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美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
3小时前
分享5道成本10元的家常菜，简单易做，营养价值高
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美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
6小时前
“营养补剂”在老人体内，多久时间才能代谢完？提前知晓有诀窍
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美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
7小时前
哺乳期吃苦菊菜要这样吃！科学搭配营养不伤肠胃
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开说
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拓荒牛
11小时前
南瓜蒸蛋这么做，软嫩香甜营养足，老人小孩超爱！
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资质办理服务中心
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拓荒牛
12小时前
秋季多吃鱼，3个做法老少皆宜，鲜嫩入味，营养解馋，天天吃不腻
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开说
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拓荒牛
12小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100700363013320.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100700105321527.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100619360755150.png"><p>一、家常溜肉段</p><p>材料：瘦猪肉（如里脊肉）：300克（切成块）；青椒：1个（切块）；红椒：1个（切块）；洋葱：1个（切块）；姜：2片（切末）；蒜：2瓣（切末）；酱油：2汤匙；料酒：1汤匙；砂糖：1汤匙；醋：1汤匙；盐：适量；胡椒粉：适量；淀粉：适量；食用油：适量</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100619054935038.png"></p><h3>一、常见补剂的代谢时间表</h3><p>1、水溶性维生素</p><p>维生素c、b族这类水溶性维生素，通常12-24小时就会通过尿液排出。所以需要每天补充，但过量摄入反而加重肾脏负担。</p><p>2、脂溶性维生素</p><p>维生素a、d、e、k会储存在肝脏和脂肪组织中，代谢周期长达数周甚至数月。长期过量可能造成蓄积中毒。</p><p>3、矿物质元素</p><p>钙、铁、锌等矿物质代谢时间差异较大。比如碳酸钙需要胃酸分解，吸收率约30%；而血红素铁能储存3-4个月。</p><h3>二、影响代谢速度的三大因素</h3><p>1、个体差异</p><p>肝功能、肾功能、基础代谢率都会影响。70岁老人的代谢速度可能只有年轻人的60%。</p><p>2、服用方式</p><p>随餐服用脂溶性维生素吸收率能提高50%，但某些矿物质与食物同服反而会形成不溶物。</p><p>3、成分相互作用</p><p>钙和铁同服会互相抑制吸收，维生素c却能促进铁吸收，这些"食物相克"要特别注意。</p><p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100613081250182.png"><p>今天给大家分享几种鱼肉的做法，营养美味，下饭又解馋，天天吃不腻。</p><p>一、红烧鱼</p><p>准备草鱼、葱姜蒜、淀粉、豆瓣酱、老陈醋、白糖、生抽、料酒、食盐、食用油、芹菜。</p><p>1、草鱼处理干净，表面打花刀，涂抹上食盐、料酒，鱼肚子里塞上葱段、姜片，腌制20分钟。擦干草鱼表面的水分，拍上一层薄薄的淀粉，不要太厚。</p><img)
