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荔枝是血脂的“催化剂”？医生建议：想要血脂正常，这3种水果要少吃
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拓荒牛
20小时前
荔枝是血脂的“催化剂”？医生建议：想要血脂正常，这3种水果要少吃
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拓荒牛
2025-07-10
荔枝是血脂的“催化剂”？医生建议：想要血脂正常，这3种水果要少吃
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拓荒牛
2025-07-10
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071104335435420.png"><p>2、直接促进脂肪合成</p><p>荔枝中的果糖进入人体后，大约80%会在肝脏中转化为脂肪，直接刺激甘油三酯的合成，研究证实，每天摄入超过50克果糖，甘油三酯水平可以升高32%。</p><p>3、影响胰岛素功能</p><p>大量糖分会刺激胰岛素大量分泌，长期这样下去容易导致胰岛素抵抗，进一步促进脂肪合成，同时抑制脂肪分解。</p><p>荔枝虽然美味，但绝不能当零食大量食用，专家建议，正常人每天食用荔枝应该控制在200克以内（大约10-15颗），血脂异常者更应该减半，每天不超过5-8颗为宜。</p><p>02、想要血脂正常，3种水果少吃</p><p>除了荔枝，生活中还有3种水果堪称血脂管理的“隐形杀手”，如果不加控制地食用，同样可能让你的血脂指标“飙升”。</p><p>1、牛油果——脂肪含量堪比食用油</p><p>很多人把牛油果当作健康食品，殊不知它的脂肪含量极高，每100克牛油果含脂肪15.3克，几乎相当于两勺食用油的脂肪量。</p><p>虽然主要是不饱和脂肪酸，但对血脂异常者来说，过量摄入仍然会直接增加血液中的脂肪浓度，建议每天食用不超过半个中等大小的牛油果。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071021031706121.png"><p>2、直接促进脂肪合成</p><p>荔枝中的果糖进入人体后，大约80%会在肝脏中转化为脂肪，直接刺激甘油三酯的合成，研究证实，每天摄入超过50克果糖，甘油三酯水平可以升高32%。</p><p>3、影响胰岛素功能</p><p>大量糖分会刺激胰岛素大量分泌，长期这样下去容易导致胰岛素抵抗，进一步促进脂肪合成，同时抑制脂肪分解。</p><p>荔枝虽然美味，但绝不能当零食大量食用，专家建议，正常人每天食用荔枝应该控制在200克以内（大约10-15颗），血脂异常者更应该减半，每天不超过5-8颗为宜。</p><p>02、想要血脂正常，3种水果少吃</p><p>除了荔枝，生活中还有3种水果堪称血脂管理的“隐形杀手”，如果不加控制地食用，同样可能让你的血脂指标“飙升”。</p><p>1、牛油果——脂肪含量堪比食用油</p><p>很多人把牛油果当作健康食品，殊不知它的脂肪含量极高，每100克牛油果含脂肪15.3克，几乎相当于两勺食用油的脂肪量。</p><p>虽然主要是不饱和脂肪酸，但对血脂异常者来说，过量摄入仍然会直接增加血液中的脂肪浓度，建议每天食用不超过半个中等大小的牛油果。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071020053963745.png"><p>2、直接促进脂肪合成</p><p>荔枝中的果糖进入人体后，大约80%会在肝脏中转化为脂肪，直接刺激甘油三酯的合成，研究证实，每天摄入超过50克果糖，甘油三酯水平可以升高32%。</p><p>3、影响胰岛素功能</p><p>大量糖分会刺激胰岛素大量分泌，长期这样下去容易导致胰岛素抵抗，进一步促进脂肪合成，同时抑制脂肪分解。</p><p>荔枝虽然美味，但绝不能当零食大量食用，专家建议，正常人每天食用荔枝应该控制在200克以内（大约10-15颗），血脂异常者更应该减半，每天不超过5-8颗为宜。</p><p>02、想要血脂正常，3种水果少吃</p><p>除了荔枝，生活中还有3种水果堪称血脂管理的“隐形杀手”，如果不加控制地食用，同样可能让你的血脂指标“飙升”。</p><p>1、牛油果——脂肪含量堪比食用油</p><p>很多人把牛油果当作健康食品，殊不知它的脂肪含量极高，每100克牛油果含脂肪15.3克，几乎相当于两勺食用油的脂肪量。</p><p>虽然主要是不饱和脂肪酸，但对血脂异常者来说，过量摄入仍然会直接增加血液中的脂肪浓度，建议每天食用不超过半个中等大小的牛油果。</p><img)
