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荔枝吃对了是宝！医生提醒：适量吃荔枝，身体或迎来这些变化
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健康
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090715065683233.png"></p><h3>一、荔枝的3大神.奇功效</h3><p>1、天然能量补充剂</p><p>荔枝含糖量高达15%，其中主要是易吸收的葡萄糖和果糖。运动后吃几颗，比喝运动饮料更能快速恢复体力。每100克荔枝含71毫克维生素c，相当于每日推荐量的70%，抗氧化能力不容小觑。</p><p>2、改善血液循环的秘密武器</p><p>荔枝富含精氨酸，这种氨基酸能促进一氧化氮生成，帮助扩张血管。对于手脚冰凉的人，每天5-6颗荔枝能改善末梢循环。果肉中的多酚类物质还能保护血管内皮细胞。</p><p>3、安神助眠的天然帮手</p><p>荔枝核中的皂苷成分有镇静作用，晒干的荔枝干连核煮水喝，对轻度失眠有帮助。果肉中的色氨酸是合成血清素的原料，晚饭后少量食用能助眠。</p><h3>二、这样吃荔枝最养生</h3><p>1、黄金时间在上午</p><p>早晨9-11点脾胃经当令时食用，吸收利用率最高。避免空腹食用，最好搭配全麦面包等食物缓冲糖分冲击。</p><p>2、冷藏后风味更佳</p><p>4℃冷藏2小时后的荔枝，甜度会更突出。但不要冷冻，冰晶会破坏果肉纤维。剥壳时留蒂部一小截，能减少果汁流失。</p><p><img)
