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阳虚体质的福音，荔枝养阳补气，改善手脚冰凉和体寒！
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-12
荔枝吃对了是宝！医生提醒：适量吃荔枝，身体或迎来这些变化
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健康
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-07
荔枝再次成为关注对象！医生提醒：吃荔枝时，要多注意这几点！
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美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-04
荔枝大年后管理关键是啥？潭头镇山脚村为果农充电
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乡村
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-29
荔枝升血脂？医生提醒：血脂异常者，3种水果应科学限量食用
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美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-08-28
今年海南省荔枝出岛总量超20万吨价格同比增长20%至30%
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乡村
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-08-27
猫眼娱乐上半年增收不增利，《长安的荔枝》等预计贡献下半年利润
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财经
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-27
当然，有人要问了，水果这么多，为什么偏偏是荔枝能补阳气？
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健康
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-27
大唐西市博物馆特别展：从长安荔枝路窥见盛唐风华
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文化
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-24
打破荔枝“季节性”魔咒广东做对了什么？
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乡村
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-23
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091210071068681.png"></p><h3>一、荔枝为何能温暖阳虚体质</h3><p>1、中医眼中的“阳气果”</p><p>荔枝性温味甘，归脾、肝经。《本草纲目》记载它能“止渴，益人颜色”。现代研究发现，荔枝富含葡萄糖、维生素c和多种氨基酸，这些营养成分能促进血液循环，改善末梢供血。</p><p>2、科学验证的暖身效果</p><p>荔枝含有的特殊多糖成分具有抗氧化作用，能帮助扩张毛细血管。每天适量食用，手脚冰凉的情况会有明显改善。尤其对女性经期畏寒有很好的缓解作用。</p><h3>二、荔枝的正确食用方法</h3><p>1、最佳食用时间</p><p>建议在上午9-11点脾经当令时食用，此时人体吸收能力最强。避免晚上食用，以免加重身体代谢负担。</p><p>2、黄金搭配组合</p><p>搭配龙眼肉和枸杞泡水，补气效果更好。与山药同食可以中和荔枝的燥性，适合容易上火的人群。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090715065683233.png"></p><h3>一、荔枝的3大神.奇功效</h3><p>1、天然能量补充剂</p><p>荔枝含糖量高达15%，其中主要是易吸收的葡萄糖和果糖。运动后吃几颗，比喝运动饮料更能快速恢复体力。每100克荔枝含71毫克维生素c，相当于每日推荐量的70%，抗氧化能力不容小觑。</p><p>2、改善血液循环的秘密武器</p><p>荔枝富含精氨酸，这种氨基酸能促进一氧化氮生成，帮助扩张血管。对于手脚冰凉的人，每天5-6颗荔枝能改善末梢循环。果肉中的多酚类物质还能保护血管内皮细胞。</p><p>3、安神助眠的天然帮手</p><p>荔枝核中的皂苷成分有镇静作用，晒干的荔枝干连核煮水喝，对轻度失眠有帮助。果肉中的色氨酸是合成血清素的原料，晚饭后少量食用能助眠。</p><h3>二、这样吃荔枝最养生</h3><p>1、黄金时间在上午</p><p>早晨9-11点脾胃经当令时食用，吸收利用率最高。避免空腹食用，最好搭配全麦面包等食物缓冲糖分冲击。</p><p>2、冷藏后风味更佳</p><p>4℃冷藏2小时后的荔枝，甜度会更突出。但不要冷冻，冰晶会破坏果肉纤维。剥壳时留蒂部一小截，能减少果汁流失。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090423035838005.png"></p>一、荔枝的“甜蜜陷阱”要警惕<p>1、果糖转化有延迟</p><p>荔枝含大量果糖，人体需要时间将其转化为葡萄糖。空腹大量食用时，果糖会刺激胰岛素大量分泌，反而可能导致暂时性低血糖。建议搭配少量坚果或饼干食用。</p><p>2、特殊成分需注意</p><p>未成熟荔枝含有次甘氨酸a和亚甲基环丙基甘氨酸，这两种物质会影响糖代谢。选购时要挑颜色均匀的成熟果实，避免青红不均的果子。</p>二、这样吃荔枝更健康<p>1、控制每日摄入量</p><p>成人每天建议不超过15颗，儿童减半。可以用小碗分装，避免不知不觉吃太多。</p><p>2、最佳食用时间</p><p>避免空腹食用，餐后1-2小时是最佳时段。晚上睡前3小时内最好不要吃，以免影响睡眠质量。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082923114931615.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082812064460677.png"></p>一、这些水果为何影响血脂<p>1、荔枝的高糖陷阱</p><p>每100克荔枝含糖量高达16克，其中大部分是容易快速吸收的果糖。大量摄入后，肝脏会将多余果糖转化为甘油三酯，这正是血脂异常的重要指标。</p><p>2、榴莲的脂肪隐患</p><p>“水果之王”的称号背后，是高达5%的脂肪含量。虽然主要是单不饱和脂肪酸，但过量食用仍会增加热量负担，影响血脂代谢平衡。</p><p>3、椰肉的隐形危.机</p><p>新鲜椰肉含有33%的脂肪，且饱和脂肪酸占比超过90%。这种植物性饱和脂肪同样会刺激肝脏合成更多胆固醇。</p>二、科学食用的3个黄金法则<p>1、控制单次摄入量</p><p>荔枝每次不超过5颗，榴莲控制在1-2瓣，椰肉以30克为限。最好分装小份食用，避免不知不觉吃过量。</p><p>2、搭配高纤维食物</p><p>吃这些水果时，同时摄入燕麦、奇亚籽等高纤维食物，能延缓糖分和脂肪的吸收速度，减轻对血脂的影响。</p><p>3、选择合适时间</p><p>避免空腹食用，餐后1-2小时是最佳时段。此时消化系统活跃，能更有效代谢其中的糖分和脂肪。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082712083814320.png"><div><div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082709010521260.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082708043265885.png"></p><h3>一、荔枝补阳的三大硬核资本</h3><p>1、天然能量包</p><p>每100克荔枝含16克糖分，且主要是易吸收的葡萄糖。这种快速供能特性，特别适合阳气不足导致的疲劳乏力。古人行军打仗时，就靠它快速恢复体力。</p><p>2、微量元素宝库</p><p>含有的精氨酸能促进一氧化氮生成，改善血液循环。丰富的维生素c和铜元素，共同参与胶原蛋白合成，帮助阳气升发。</p><p>3、独特温热属性</p><p>与普通水果的寒凉特性不同，荔枝性温味甘，入肝脾两经。这种温补特性特别适合春夏之交驱散体内寒气。</p><h3>二、古人吃荔枝的智慧配方</h3><p>1、荔枝大枣汤</p><p>取鲜荔枝10颗、大枣5枚、生姜3片煮水，适合晨起后饮用。这个搭配既中和了荔枝的燥性，又放大了补益效果。</p><p>2、荔枝干养生粥</p><p>将荔枝干与粳米同煮，最后撒上枸杞。这样吃法温和不伤阴，特别适合虚寒体质日常调理。</p><p>3、荔枝核妙用</p><p>吃完别急着扔核，晒干后打粉备用。古籍记载荔枝核粉调黄酒服，对男性肾阳不足有辅助作用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082310034485422.png"><p>文/羊城晚报全媒体记者)
