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茄子再次被关注！医生研究发现：常吃茄子，或给身体带来4大好处
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拓荒牛
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拓荒牛
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拓荒牛
2025-07-03
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拓荒牛
2025-07-03
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拓荒牛
2025-07-03
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070314354188228.png"></p><h3>一、茄子里的营养密码</h3><p>1、花青素含量惊人</p><p>茄子皮里富含的花青素是蓝莓的1.5倍，这种强效抗氧化剂能帮助清除体内自由基。研究发现，紫皮茄子的抗氧化能力比绿皮茄子高出30%。</p><p>2、膳食纤维比燕麦还高</p><p>每100克茄子含有3.4克膳食纤维，比同等重量的燕麦还多。这种可溶性纤维能在肠道形成保护膜，延缓糖分吸收。</p><h3>二、常吃茄子的4大惊喜变化</h3><p>1、血管越来越年轻</p><p>茄子中的维生素p能增强毛细血管弹性，配合丰富的钾元素，可以帮助维持正常血压水平。每周吃3次茄子的人，血管年龄比实际年龄平均年轻2岁。</p><p>2、皮肤状态明显改善</p><p>茄子中的多酚类物质能抑制黑色素沉着，维生素e和花青素协同作用，让皮肤更紧致有光泽。连续吃一个月茄子，色斑会明显变淡。</p><p>3、肠道蠕动更顺畅</p><p>茄子中的纤维素能促进益生菌繁殖，改善肠道微环境。便秘人群每天吃200克蒸茄子，两周后排便时间平均缩短40%。</p><p>4、血糖波动更平稳</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070314381827253.png"></p><h3>一、茄子里的营养密码</h3><p>1、花青素含量惊人</p><p>茄子皮里富含的花青素是蓝莓的1.5倍，这种强效抗氧化剂能帮助清除体内自由基。研究发现，紫皮茄子的抗氧化能力比绿皮茄子高出30%。</p><p>2、膳食纤维比燕麦还高</p><p>每100克茄子含有3.4克膳食纤维，比同等重量的燕麦还多。这种可溶性纤维能在肠道形成保护膜，延缓糖分吸收。</p><h3>二、常吃茄子的4大惊喜变化</h3><p>1、血管越来越年轻</p><p>茄子中的维生素p能增强毛细血管弹性，配合丰富的钾元素，可以帮助维持正常血压水平。每周吃3次茄子的人，血管年龄比实际年龄平均年轻2岁。</p><p>2、皮肤状态明显改善</p><p>茄子中的多酚类物质能抑制黑色素沉着，维生素e和花青素协同作用，让皮肤更紧致有光泽。连续吃一个月茄子，色斑会明显变淡。</p><p>3、肠道蠕动更顺畅</p><p>茄子中的纤维素能促进益生菌繁殖，改善肠道微环境。便秘人群每天吃200克蒸茄子，两周后排便时间平均缩短40%。</p><p>4、血糖波动更平稳</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070312261746120.png"></p><h3>一、茄子里的营养密码</h3><p>1、花青素含量惊人</p><p>茄子皮里富含的花青素是蓝莓的1.5倍，这种强效抗氧化剂能帮助清除体内自由基。研究发现，紫皮茄子的抗氧化能力比绿皮茄子高出30%。</p><p>2、膳食纤维比燕麦还高</p><p>每100克茄子含有3.4克膳食纤维，比同等重量的燕麦还多。这种可溶性纤维能在肠道形成保护膜，延缓糖分吸收。</p><h3>二、常吃茄子的4大惊喜变化</h3><p>1、血管越来越年轻</p><p>茄子中的维生素p能增强毛细血管弹性，配合丰富的钾元素，可以帮助维持正常血压水平。每周吃3次茄子的人，血管年龄比实际年龄平均年轻2岁。</p><p>2、皮肤状态明显改善</p><p>茄子中的多酚类物质能抑制黑色素沉着，维生素e和花青素协同作用，让皮肤更紧致有光泽。连续吃一个月茄子，色斑会明显变淡。</p><p>3、肠道蠕动更顺畅</p><p>茄子中的纤维素能促进益生菌繁殖，改善肠道微环境。便秘人群每天吃200克蒸茄子，两周后排便时间平均缩短40%。</p><p>4、血糖波动更平稳</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070311281544837.png"></p><h3>一、茄子里的营养密码</h3><p>1、花青素含量惊人</p><p>茄子皮里富含的花青素是蓝莓的1.5倍，这种强效抗氧化剂能帮助清除体内自由基。研究发现，紫皮茄子的抗氧化能力比绿皮茄子高出30%。</p><p>2、膳食纤维比燕麦还高</p><p>每100克茄子含有3.4克膳食纤维，比同等重量的燕麦还多。这种可溶性纤维能在肠道形成保护膜，延缓糖分吸收。</p><h3>二、常吃茄子的4大惊喜变化</h3><p>1、血管越来越年轻</p><p>茄子中的维生素p能增强毛细血管弹性，配合丰富的钾元素，可以帮助维持正常血压水平。每周吃3次茄子的人，血管年龄比实际年龄平均年轻2岁。</p><p>2、皮肤状态明显改善</p><p>茄子中的多酚类物质能抑制黑色素沉着，维生素e和花青素协同作用，让皮肤更紧致有光泽。连续吃一个月茄子，色斑会明显变淡。</p><p>3、肠道蠕动更顺畅</p><p>茄子中的纤维素能促进益生菌繁殖，改善肠道微环境。便秘人群每天吃200克蒸茄子，两周后排便时间平均缩短40%。</p><p>4、血糖波动更平稳</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310340681484.png"></p><h3>一、茄子里的营养密码</h3><p>1、花青素含量惊人</p><p>茄子皮里富含的花青素是蓝莓的1.5倍，这种强效抗氧化剂能帮助清除体内自由基。研究发现，紫皮茄子的抗氧化能力比绿皮茄子高出30%。</p><p>2、膳食纤维比燕麦还高</p><p>每100克茄子含有3.4克膳食纤维，比同等重量的燕麦还多。这种可溶性纤维能在肠道形成保护膜，延缓糖分吸收。</p><h3>二、常吃茄子的4大惊喜变化</h3><p>1、血管越来越年轻</p><p>茄子中的维生素p能增强毛细血管弹性，配合丰富的钾元素，可以帮助维持正常血压水平。每周吃3次茄子的人，血管年龄比实际年龄平均年轻2岁。</p><p>2、皮肤状态明显改善</p><p>茄子中的多酚类物质能抑制黑色素沉着，维生素e和花青素协同作用，让皮肤更紧致有光泽。连续吃一个月茄子，色斑会明显变淡。</p><p>3、肠道蠕动更顺畅</p><p>茄子中的纤维素能促进益生菌繁殖，改善肠道微环境。便秘人群每天吃200克蒸茄子，两周后排便时间平均缩短40%。</p><p>4、血糖波动更平稳</p><p><img)
