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苹果是胰岛素“负担”？医生建议：糖尿病患者，5种水果要少吃
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健康
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-10-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100118405464365.png"><p>尤其一些糖尿病前期人群，代谢本就不稳，苹果吃多了不是平稳，而是慢慢“拖垮”胰岛素的节奏。</p><p>很多人吃苹果不是一小块一口，而是抱着整颗啃。一颗中等大小的苹果，含糖将近20克，相当于四块方糖。你要是一天吃两个，再加上其他水果，血糖曲线就像过山车，刺激得胰岛功能一泻千里。</p><p>那是不是说，所有水果糖尿病人都要敬而远之？也不是。水果不是不能吃，而是要“挑着吃、限量吃、看时机吃”。但有5种水果，医生真心建议糖尿病患者要慎重，因为它们对血糖的“杀伤力”，远比你想象的要强。</p><img)
