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苹果是胰岛素“催化剂”？医生告诫：糖尿病患者，5种水果可常吃
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拓荒牛
14小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090519030417872.png"></p><h3>一、糖尿病患者吃水果的黄金法则</h3><p>1、时机选择有讲究</p><p>建议在两餐之间作为加餐食用，比如上午10点或下午3点。避免餐后立即吃水果，防止血糖叠加升高。睡前3小时最好也不要进食水果。</p><p>2、分量控制是关键</p><p>每天总量控制在200克以内，大约一个拳头大小。高糖水果要减半，可以分两次食用。记得把水果的热量计入每日总热量中。</p><p>3、搭配食用更稳妥</p><p>搭配坚果、无糖酸奶等高蛋白食物，能延缓糖分吸收。比如苹果配核桃、草莓配希腊酸奶，都是不错的组合。</p><h3>二、5种适合糖友的水果推荐</h3><p>1、蓝莓：花青素护眼又稳糖</p><p>富含花青素等抗氧化物质，对预防糖尿病视网膜病变有帮助。gi值仅34，每次可以吃一小把（约20颗）。冷冻蓝莓营养价值相当，四季都能享用。</p><p>2、柚子：天然“胰岛素增敏剂”</p><p>含有柚皮苷等活性成分，能改善胰岛素抵抗。建议选择酸甜适中的品种，每次吃2-3瓣。注意不能与某些降压药同食。</p><p>3、苹果：果胶延缓糖分吸收</p><p><img)
