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苹果常吃真健康？医生发现：这些人吃苹果时，千万注意这4点！
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-10-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100113141303755.png"></p><h3>一、苹果的隐藏技能大公开</h3><p>1、果皮才是营养仓库</p><p>苹果皮中的膳食纤维含量是果肉的3倍，还富含抗氧化物质。但记得用盐水浸泡5分钟，再用软毛刷轻轻刷洗，这样能去除大部分农残又保留营养。</p><p>2、早上吃效果更好</p><p>晨起空腹时吃苹果，果胶能帮助清除肠道宿便。搭配一杯温水，清肠效果更明显。但胃酸过多的人要避免这种吃法。</p><p>3、蒸着吃另有妙用</p><p>将苹果切块蒸软后食用，其中的果胶会变得更易吸收。这种吃法特别适合消化功能较弱的人群，还能缓解轻度腹泻。</p><h3>二、这4类人吃苹果要当心</h3><p>1、胃食管反流患者</p><p>苹果的有机酸可能加重反酸症状。建议选择甜度较高的红富士等品种，避免在睡前3小时内食用，最好去皮后切成小块慢慢咀嚼。</p><p>2、糖尿病患者</p><p>虽然苹果升糖指数不高，但也要控制量。每次不超过半个，搭配坚果食用能延缓血糖上升。青苹果比红苹果更适合糖友。</p><p><img)
