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若想不生病，肚里要常空！能忍受饥饿感的，或会有长寿体质
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拓荒牛
3小时前
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拓荒牛
9小时前
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拓荒牛
15小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110717130646824.png"><p>挨饿艰难，然而这可能是通往长寿之路的关键所在。</p><p>近年间，有关轻微断食与延长寿命的探讨日益频繁。人们逐渐认识到，控制饮食，甚至忍受适度的饥饿，可能对健康有着意想不到的好处。一项发表在《自然》杂志的研究指出，间歇性禁食有助于减少氧化应激，延缓衰老进程。研究显示，当身体处于轻度饥饿状态时，细胞内的自噬作用被激活，细胞中的废物和损伤组织得以修复，从而促进了健康的维持。</p><p>对于不少人而言，“忍住饥饿”这件事充满了焦虑感，尤其是长辈们担心空腹会导致营养不良、低血糖，甚至影响精神状态。然而真相却大相径庭，研究显示，恰当的节食非但不会令身体“空虚无物”，反倒能激活人体的自我恢复系统。</p><p>吃太多，给身体带来的隐患</p><p>相较之下，长久以来过度饮食对身体造成的后果是显而易见的。我们在生活中常常听到一些长辈叮嘱年轻人“饭要吃饱，身体才有力气”，但这种观念早已被现代医学研究所推翻。过度饮食不仅容易引发肥胖，还可能导致代谢综合征、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。</p><p>一项来自日本的研究表明，那些保持“七分饱”饮食习惯的人，比总是吃到“十二分饱”的人更长寿。这关键在于身体内部胰岛素的分泌量及其调控血糖水平的功能。过度饮食会使胰岛素分泌过度，增加胰腺负担，而常年如此，则会导致胰腺功能受损、胰岛素抵抗，甚至增加患上2型糖尿病的风险。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110710420843414.png"><p>挨饿艰难，然而这可能是通往长寿之路的关键所在。</p><p>近年间，有关轻微断食与延长寿命的探讨日益频繁。人们逐渐认识到，控制饮食，甚至忍受适度的饥饿，可能对健康有着意想不到的好处。一项发表在《自然》杂志的研究指出，间歇性禁食有助于减少氧化应激，延缓衰老进程。研究显示，当身体处于轻度饥饿状态时，细胞内的自噬作用被激活，细胞中的废物和损伤组织得以修复，从而促进了健康的维持。</p><p>对于不少人而言，“忍住饥饿”这件事充满了焦虑感，尤其是长辈们担心空腹会导致营养不良、低血糖，甚至影响精神状态。然而真相却大相径庭，研究显示，恰当的节食非但不会令身体“空虚无物”，反倒能激活人体的自我恢复系统。</p><p>吃太多，给身体带来的隐患</p><p>相较之下，长久以来过度饮食对身体造成的后果是显而易见的。我们在生活中常常听到一些长辈叮嘱年轻人“饭要吃饱，身体才有力气”，但这种观念早已被现代医学研究所推翻。过度饮食不仅容易引发肥胖，还可能导致代谢综合征、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。</p><p>一项来自日本的研究表明，那些保持“七分饱”饮食习惯的人，比总是吃到“十二分饱”的人更长寿。这关键在于身体内部胰岛素的分泌量及其调控血糖水平的功能。过度饮食会使胰岛素分泌过度，增加胰腺负担，而常年如此，则会导致胰腺功能受损、胰岛素抵抗，甚至增加患上2型糖尿病的风险。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110705075966507.png"><p>挨饿艰难，然而这可能是通往长寿之路的关键所在。</p><p>近年间，有关轻微断食与延长寿命的探讨日益频繁。人们逐渐认识到，控制饮食，甚至忍受适度的饥饿，可能对健康有着意想不到的好处。一项发表在《自然》杂志的研究指出，间歇性禁食有助于减少氧化应激，延缓衰老进程。研究显示，当身体处于轻度饥饿状态时，细胞内的自噬作用被激活，细胞中的废物和损伤组织得以修复，从而促进了健康的维持。</p><p>对于不少人而言，“忍住饥饿”这件事充满了焦虑感，尤其是长辈们担心空腹会导致营养不良、低血糖，甚至影响精神状态。然而真相却大相径庭，研究显示，恰当的节食非但不会令身体“空虚无物”，反倒能激活人体的自我恢复系统。</p><p>吃太多，给身体带来的隐患</p><p>相较之下，长久以来过度饮食对身体造成的后果是显而易见的。我们在生活中常常听到一些长辈叮嘱年轻人“饭要吃饱，身体才有力气”，但这种观念早已被现代医学研究所推翻。过度饮食不仅容易引发肥胖，还可能导致代谢综合征、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。</p><p>一项来自日本的研究表明，那些保持“七分饱”饮食习惯的人，比总是吃到“十二分饱”的人更长寿。这关键在于身体内部胰岛素的分泌量及其调控血糖水平的功能。过度饮食会使胰岛素分泌过度，增加胰腺负担，而常年如此，则会导致胰腺功能受损、胰岛素抵抗，甚至增加患上2型糖尿病的风险。</p><img)
