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花生是高血压“推进器”？医生：不想血压飙升，3种坚果尽量少吃
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
|
王涛
2025-04-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041512030733281.png"></p><p>1.花生真的是高血压“推进器”吗？</p><p>花生本身富含不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，对心血管健康其实是有益的。但问题出在“怎么吃”上。市面上的花生零食，很多都是盐焗、油炸、糖渍的，这些加工方式会让花生的钠含量飙升。而高钠饮食恰恰是高血压的“隐形推手”。花生本身不背锅，但吃错了方式，确实可能让血压“坐火箭”。</p><p>2.不想血压飙升，这3种坚果要少吃</p><p>①盐焗坚果</p><p>盐焗花生、盐焗腰果、盐焗杏仁……这些零食香脆可口，但含盐量惊人。一小把盐焗坚果，可能就让你一天的钠摄入超标。长期高盐饮食，血管压力增大，血压自然容易“失控”。</p><p>②糖衣坚果</p><p>蜂蜜核桃、焦糖杏仁、糖霜花生……这些甜味坚果看似健康，实则暗藏“甜蜜陷阱”。高糖饮食不仅会导致肥胖，还会增加胰岛素抵抗，间接影响血压调节。</p><p>③油炸坚果</p><p><img)
