站内搜索：花生又火了！研究显示：适量食用身体或有几种好处，很多人不知道
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
花生又火了！研究显示：适量食用身体或有几种好处，很多人不知道
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
2025-09-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092611033715075.png"></p><h3>一、花生里的营养密码</h3><p>1、植物蛋白界的“隐形冠军”</p><p>每100克花生含有约25克蛋白质，比同等重量的鸡蛋还高出不少。这些优质植物蛋白含有人体必需的8种氨基酸，特别适合素食者补充营养。早上喝豆浆时抓把花生一起打，蛋白质吸收率能提升30%。</p><p>2、脂肪酸配比很“聪明”</p><p>虽然花生脂肪含量高，但其中80%是不饱和脂肪酸。更难得的是单不饱和脂肪酸占比超过50%，这种脂肪酸正是橄榄油的主要成分。适量食用反而有助于调节血脂水平。</p><p>3、维生素e的天然仓库</p><p>一把花生就能满足成人每日维生素e需求的15%。这种强抗氧化剂能保护细胞膜，延缓衰老。爱美的姑娘们可以把花生当零食，比吃油炸食品健康多了。</p><h3>二、每天一把的花生好处</h3><p>1、心血管的贴心保镖</p><p>外国临床营养学研究发现，每周吃5次花生的人，冠心病风险降低35%。花生中的精氨酸能帮助血管保持弹性，白藜芦醇则有助预防血栓形成。建议中老年人每天吃15-20粒原味花生。</p><p>2、血糖调节小能手</p><p><img)
