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芒果被低估了？医生指出：常吃芒果的人，可能有4个健康好转迹象
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拓荒牛
2025-08-30
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083009065014346.png"></p>一、肠道变得更“通畅”<p>1、芒果含有丰富的膳食纤维，一个中等大小的芒果就能提供每日所需纤维量的20%。这些纤维像小刷子一样清理肠道，促进规律排便。</p><p>2、芒果中的天然酶类物质能帮助分解蛋白质，减轻消化系统负担。饭后吃几块芒果，腹胀感会明显减轻。</p><p>3、研究显示，连续四周每天食用芒果，肠道菌群中有益菌的比例显著提升。这些好菌可是维持肠道健康的关键。</p>二、皮肤状态更“透亮”<p>1、芒果是维生素c的优质来源，这种抗氧化剂能促进胶原蛋白合成，让皮肤保持弹性。每天吃一个芒果，就能满足人体每日维生素c需求的60%。</p><p>2、芒果富含的β-胡萝卜素会在体内转化为维生素a，帮助修复受损皮肤细胞。长期食用会发现皮肤更光滑细腻。</p><p>3、芒果皮中的多酚类物质具有抗炎作用，能减轻皮肤泛红和痘痘问题。不过对芒果过敏的人要谨慎接触果皮。</p><p><img)
