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芒果肉甜又嫩，低卡高营养！唯独这一类人要慎吃
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拓荒牛
2025-08-28
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082812063260845.png"></p>一、芒果的三大营养王牌<p>1、维生素c含量是苹果的8倍</p><p>每100克芒果含维生素c约36毫克，远超苹果的4毫克。这个季节的芒果经过充分日照，维生素c含量达到峰值。吃200克就能满足成人全天需求，比吞维生素片愉悦多了。</p><p>2、膳食纤维比香蕉更丰富</p><p>芒果的纤维质地在成熟时达到最佳状态，既不会太硬也不会太烂。一个中等大小的芒果含3克膳食纤维，相当于1.5根香蕉的量，对肠道特别友好。</p><p>3、胡萝卜素含量碾压橙子</p><p>橙黄色的果肉富含β-胡萝卜素，每100克含量高达897微克。这种抗氧化物质在体内会转化为维生素a，对眼睛和皮肤特别好。建议连芒果皮附近的果肉一起吃，那里含量最高。</p>二、芒果的四种神仙吃法<p>1、冰镇椰香芒果糯米饭</p><p>蒸好的糯米拌入椰浆和少许盐，放凉后铺上芒果块。关键是把芒果切成菱形厚片，这样既能保持造型又方便入口。冷藏半小时后食用，清凉甜糯的口感最适合春夏交替时享用。</p><p><img)
