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芒果是黄金果？研究发现：常吃芒果的人，或收获这6大健康好处！
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健康
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业财融合服务中心
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拓荒牛
21小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103008442663261.png"></p><h3>一、芒果的6大健康红利</h3><p>1、视力保护伞</p><p>芒果是少数同时富含维生素a和玉米黄素的水果，每100克果肉就能满足人体每日35%的维生素a需求。这两种营养素就像眼睛的天然墨镜，能过滤有害蓝光，延缓黄斑变性。上班族和学生尤其适合下午加餐时食用。</p><p>2、肠道清道夫</p><p>芒果果肉中可溶性和不可溶性膳食纤维的比例堪称完美。一个芒果约含3克膳食纤维，相当于芹菜杆的5倍。这些纤维进入肠道后，既能促进益生菌繁殖，又能加速废物排出。便秘人群可以连果肉带纤维一起吃效果更佳。</p><p>3、免疫充电宝</p><p>芒果的维生素c含量是苹果的8倍，还含有独特的芒果苷成分。这两种物质协同作用，能刺激白细胞活性。季节交替时每天吃半个芒果，相当于给免疫系统装上“防护盾”。</p><p>4、皮肤修复剂</p><p>芒果果肉中的多酚类物质能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积。而果核提取物中的脂肪酸则是天然保湿剂。爱美人士可以用芒果泥混合酸奶做面膜，敷15分钟后洗净，皮肤会变得透亮水润。</p><p>5、情绪调节器</p><p>芒果中的gaba成分是天然的神经递质，能缓解焦虑情绪。血糖生成指数适中，不会造成血糖剧烈波动引发的情绪起伏。工作压力大时，用芒果代替甜点既能满足口欲又不会加重负担。</p><p><img)
