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脾虚人就废了一半！中医：分清补脾还是健脾，才能真正养好脾胃！
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健康
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拓荒牛
2025-09-23
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092312035874586.png"></p><h3>一、补脾和健脾到底差在哪？</h3><p>1、补脾：给“虚”的脾胃加油</p><p>适合人群：脸色蜡黄、容易疲劳、大便不成形。</p><p>典型表现：吃一点就腹胀，喝凉水都长胖。</p><p>核心方法：选择山药、莲子、芡实等甘味食材，像给干涸的土地浇水。</p><p>2、健脾：帮“堵”的脾胃疏通</p><p>适合人群：舌苔厚腻、口气重、肚子按着硬。</p><p>典型表现：明明饿却吃不下，大便粘马桶。</p><p>核心方法：用陈皮、砂仁、茯苓等理气化湿，相当于给生锈的机器上润滑油。</p><h3>二、3步自测你的脾胃状态</h3><p>1、看舌头：脾虚者舌边有齿痕，脾湿者舌苔像涂了层奶油。</p><p>2、摸肚子：饭后胀得像皮球多是气滞，咕噜响有水声多是湿困。</p><p><img)
