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脂肪肝患者不宜吃香蕉？保护肝脏，这几种蔬果或要“忍痛割爱”
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开说
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拓荒牛
2025-09-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092622034087580.png"></p>一、香蕉到底能不能吃？<p>1、适量食用并无大碍</p><p>香蕉含糖量确实较高，但同时也富含钾元素和膳食纤维。每天吃一根中等大小的香蕉（约100克），不会对脂肪肝造成明显影响。关键在于控制总量，避免一次性摄入过多。</p><p>2、这些情况要特别注意</p><p>合并糖尿病的脂肪肝患者需要谨慎，建议将香蕉作为加餐，并相应减少主食量。熟透的香蕉升糖指数更高，可以选择略带青皮的香蕉。</p>二、真正要警惕的3类水果<p>1、高糖分热带水果</p><p>榴莲、荔枝、龙眼的含糖量高达15%-20%，容易转化为脂肪堆积在肝脏。芒果、菠萝等也要控制量，每次食用不超过200克。</p><p>2、果汁和果干陷阱</p><p>鲜榨果汁去除了膳食纤维，糖分吸收更快。果干在脱水后糖分浓缩，30克葡萄干相当于100克新鲜葡萄的含糖量。</p><p>3、高热量水果</p><p>牛油果虽然健康，但脂肪含量高达15%。椰子肉的油脂含量更是惊人，每100克含有33克脂肪，堪比食用油。</p>三、蔬菜里的“伪装者”<p>1、高淀粉类蔬菜</p><p><img)
