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能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了
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拓荒牛
2025-08-13
能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-12
能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-08-12
能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-12
能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-08-12
能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了！
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太原注册公司服务中心
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拓荒牛
2024-04-13
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081307080165484.png"></p><h3>一、停止过度消耗身体</h3><p>1、不再熬夜透支</p><p>70岁后基本保持10点前入睡的习惯，确保7小时优质睡眠。研究发现，长期睡眠不足会加速端粒缩短，直接影响寿命。</p><p>2、戒掉逞强心态</p><p>不再勉强自己做超出能力范围的事，懂得量力而行。爬高、搬重物等危险行为主动规避。</p><p>3、控制剧烈运动</p><p>改为散步、太极等温和运动，每天保持6000步左右的活动量。</p><h3>二、改变饮食习惯</h3><p>1、减少重口味</p><p>主动降低盐、糖、油的摄入量，每日食盐控制在5克以内。腌制食品和剩菜基本从餐桌消失。</p><p>2、调整进食方式</p><p>改为少量多餐，每餐只吃七分饱。晚餐时间提前到6点前，给肠胃充足消化时间。</p><p>3、重视营养搭配</p><p>保证每天摄入20种以上食材，特别注意补充优质蛋白和膳食纤维。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081221070510848.png"></p><h3>一、停止过度消耗身体</h3><p>1、不再熬夜透支</p><p>70岁后基本保持10点前入睡的习惯，确保7小时优质睡眠。研究发现，长期睡眠不足会加速端粒缩短，直接影响寿命。</p><p>2、戒掉逞强心态</p><p>不再勉强自己做超出能力范围的事，懂得量力而行。爬高、搬重物等危险行为主动规避。</p><p>3、控制剧烈运动</p><p>改为散步、太极等温和运动，每天保持6000步左右的活动量。</p><h3>二、改变饮食习惯</h3><p>1、减少重口味</p><p>主动降低盐、糖、油的摄入量，每日食盐控制在5克以内。腌制食品和剩菜基本从餐桌消失。</p><p>2、调整进食方式</p><p>改为少量多餐，每餐只吃七分饱。晚餐时间提前到6点前，给肠胃充足消化时间。</p><p>3、重视营养搭配</p><p>保证每天摄入20种以上食材，特别注意补充优质蛋白和膳食纤维。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081219080987133.png"></p><h3>一、停止过度消耗身体</h3><p>1、不再熬夜透支</p><p>70岁后基本保持10点前入睡的习惯，确保7小时优质睡眠。研究发现，长期睡眠不足会加速端粒缩短，直接影响寿命。</p><p>2、戒掉逞强心态</p><p>不再勉强自己做超出能力范围的事，懂得量力而行。爬高、搬重物等危险行为主动规避。</p><p>3、控制剧烈运动</p><p>改为散步、太极等温和运动，每天保持6000步左右的活动量。</p><h3>二、改变饮食习惯</h3><p>1、减少重口味</p><p>主动降低盐、糖、油的摄入量，每日食盐控制在5克以内。腌制食品和剩菜基本从餐桌消失。</p><p>2、调整进食方式</p><p>改为少量多餐，每餐只吃七分饱。晚餐时间提前到6点前，给肠胃充足消化时间。</p><p>3、重视营养搭配</p><p>保证每天摄入20种以上食材，特别注意补充优质蛋白和膳食纤维。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081217064725680.png"></p><h3>一、停止过度消耗身体</h3><p>1、不再熬夜透支</p><p>70岁后基本保持10点前入睡的习惯，确保7小时优质睡眠。研究发现，长期睡眠不足会加速端粒缩短，直接影响寿命。</p><p>2、戒掉逞强心态</p><p>不再勉强自己做超出能力范围的事，懂得量力而行。爬高、搬重物等危险行为主动规避。</p><p>3、控制剧烈运动</p><p>改为散步、太极等温和运动，每天保持6000步左右的活动量。</p><h3>二、改变饮食习惯</h3><p>1、减少重口味</p><p>主动降低盐、糖、油的摄入量，每日食盐控制在5克以内。腌制食品和剩菜基本从餐桌消失。</p><p>2、调整进食方式</p><p>改为少量多餐，每餐只吃七分饱。晚餐时间提前到6点前，给肠胃充足消化时间。</p><p>3、重视营养搭配</p><p>保证每天摄入20种以上食材，特别注意补充优质蛋白和膳食纤维。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081215071388086.png"></p><h3>一、停止过度消耗身体</h3><p>1、不再熬夜透支</p><p>70岁后基本保持10点前入睡的习惯，确保7小时优质睡眠。研究发现，长期睡眠不足会加速端粒缩短，直接影响寿命。</p><p>2、戒掉逞强心态</p><p>不再勉强自己做超出能力范围的事，懂得量力而行。爬高、搬重物等危险行为主动规避。</p><p>3、控制剧烈运动</p><p>改为散步、太极等温和运动，每天保持6000步左右的活动量。</p><h3>二、改变饮食习惯</h3><p>1、减少重口味</p><p>主动降低盐、糖、油的摄入量，每日食盐控制在5克以内。腌制食品和剩菜基本从餐桌消失。</p><p>2、调整进食方式</p><p>改为少量多餐，每餐只吃七分饱。晚餐时间提前到6点前，给肠胃充足消化时间。</p><p>3、重视营养搭配</p><p>保证每天摄入20种以上食材，特别注意补充优质蛋白和膳食纤维。</p><p><img)
