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能活到90岁以上的老人，在50岁的时候，就已经不再做这些事情了！
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-10-04
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100402080962367.png"></p>一、停止透支身体的三大恶习<p>1、熬夜伤身</p><p>50岁后不再熬夜追剧或加班，坚持晚上10点前入睡。人体在深度睡眠时才能进行细胞修复，长期熬夜会加速器官衰老。</p><p>2、暴饮暴食</p><p>告别“吃到撑”的饮食习惯，改为七分饱。胃肠功能随年龄下降，过量饮食会增加消化系统负担。</p><p>3、久坐不动</p><p>每小时都会起身活动5分钟，避免连续久坐超过90分钟。久坐会导致血液循环变差，增加血栓风险。</p>二、戒除影响代谢的四个习惯<p>1、过量饮酒</p><p>50岁后基本戒除应酬性饮酒，酒精会损伤肝脏解毒功能。偶尔小酌也控制在50ml以内。</p><p>2、吸烟成瘾</p><p>彻底告别烟草，给肺部自我修复的机会。吸烟会加速血管老化，影响全身供氧。</p><p>3、高盐饮食</p><p>主动减少腌制食品和重口味菜肴，每日盐摄入控制在5g以内。高盐饮食是高血压的重要诱因。</p><p>4、甜食依赖</p><p>减少精制糖摄入，用水果代替甜点。糖分过多会引发胰岛素抵抗，加速细胞老化。</p>三、改变损害心理健康的三种行为<p>1、过度焦虑</p><p><img)
