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能活到85岁的老人，基本上在60岁的时候，就有这3个好习惯了
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拓荒牛
16小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082109205274145.png"></p><h3>一、饮食有节制的智慧</h3><p>1、七分饱原则</p><p>长寿老人很少暴饮暴食，他们懂得“若要身体安，三分饥和寒”的道理。每餐控制在七分饱，既减轻消化负担，又能保持代谢活力。研究发现，适度限制热量摄入能延缓细胞衰老。</p><p>2、食材多样化</p><p>他们的餐桌上总能看到五颜六色的食材，深色蔬菜、全谷物、豆制品轮换着吃。这种饮食模式能确保摄入各种维生素和植物活性物质，为身体筑起抗氧化防线。</p><p>3、烹饪方式简单</p><p>偏好蒸、煮、炖等温和烹饪方式，最大限度保留食材营养。油炸、烧烤等高温烹饪方式很少出现在他们的厨房里。</p><h3>二、动静结合的生活节奏</h3><p>1、规律运动习惯</p><p>每天保持适量运动是标配，可能是晨间散步、太极拳或园艺劳动。关键不在于强度，而在于持之以恒。这种运动习惯能维持肌肉量和骨密度，预防老年衰弱。</p><p>2、主动用脑习惯</p><p><img)
