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胃不舒服时的救星！这些食物容易消化吸收
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健康
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411595674653.png"><p>2、山药：健脾益胃的“养生佳品”</p><p>山药是药食同源的食材，具有健脾益胃、助消化的功效。其含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进食物的消化吸收，增强脾胃的运化功能。山药的质地细腻，口感软糯，无论是蒸煮、煲汤还是炒制，都能保留其营养成分和易消化的特性。</p><p>清蒸山药，保留了山药的原汁原味，吃起来香甜可口，且易于消化；山药排骨汤，将山药的营养与排骨的鲜美相结合，既能补充营养，又能减轻肠胃负担。对于脾胃虚弱、食欲不振的人来说，经常食用山药，能够改善肠胃功能，增强食欲，促进身体的健康。</p><p>3、南瓜：香甜软糯的“消化帮手”</p><p>南瓜富含果胶、膳食纤维、维生素等营养成分，是一种非常适合肠胃不好的人食用的食物。果胶具有保护胃黏膜的作用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激，促进溃疡的愈合；膳食纤维则可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。</p><p>南瓜的食用方法多样，可以做成南瓜粥、南瓜饼、南瓜汤等。南瓜粥口感香甜，易于消化，适合作为早餐或晚餐；南瓜饼则是一种美味的小点心，深受大人和小孩的喜爱。不过，南瓜的含糖量相对较高，糖尿病患者在食用时需要注意控制量。</p><img)
