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肾脏“最喜欢”的几种食物，面条未上榜，过了55岁，多吃这些好处多
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090221055715426.png"></p>一、这些食物才是肾脏的“心头好”<p>1、黑豆：天然肾宝</p><p>别看它黑不溜秋，蛋白质含量是牛奶的12倍。所含的花青素能减轻肾脏氧化应激，建议每周吃3次，每次不超过50克。最简单的吃法是提前浸泡后煮粥，或者打成黑豆浆。</p><p>2、山药：黏液蛋白守护者</p><p>切开时黏糊糊的液体其实是珍贵的黏液蛋白，能在肾脏表面形成保护膜。选择铁棍山药效果更好，蒸着吃最营养。有个小窍门：蒸之前用盐水泡5分钟，手就不会发痒了。</p><p>3、桑葚：紫色小炸.弹</p><p>这种时令水果含有的白藜芦醇，是普通葡萄的5倍。每天吃一小把新鲜桑葚，或者用干桑葚泡水喝，都能帮助清除体内代谢废物。注意腹泻时要暂停食用。</p>二、55岁后的黄金搭配法则<p>1、优质蛋白组合</p><p>早餐：鸡蛋+小米粥。</p><p>午餐：清蒸鱼+糙米饭。</p><p>晚餐：豆腐+绿叶菜。</p><p>这种搭配既满足营养需求，又不会给肾脏造成负担。</p><p>2、低钾蔬菜选择</p><p>西葫芦、冬瓜、黄瓜等瓜类蔬菜含钾量较低，适合肾功能开始退化的中老年人。烹饪时记得先焯水，能去除部分钾元素。</p><p>3、喝水时间表</p><p>早晨空腹：300ml温水。</p><p><img)
