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肩周炎“悄然来袭”？提醒中老年：若家务忙不完，这3点不能忘
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健康
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-28
肩周炎“悄然来袭”？提醒中老年：若家务忙不完，这3点不能忘
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082812091348227.png"></p><h3>一、家务劳动中的三大隐患</h3><p>1、重复性动作最伤肩</p><p>擦窗户、拖地这些需要反复抬手的工作，会让肩关节周围的肌腱像橡皮筋一样被反复拉扯。建议每20分钟就换个姿势，或者把高处清洁的工作分几天完成。</p><p>2、突然用力易拉伤</p><p>搬重物时很多人会不自觉地用肩膀发力，这个习惯特别危险。正确做法是蹲下用腿部力量站起，让重物尽量贴近身体。</p><p>3、湿冷环境加速劳损</p><p>洗碗洗衣服时长时间接触冷水，会导致局部血液循环变差。最好戴上橡胶手套，用温水操作，洗完后及时擦干手臂。</p><h3>二、预防肩周炎的黄金法则</h3><p>1、巧用工具省力气</p><p>买把带伸缩杆的拖把，擦高处时就不用拼命踮脚。晾衣服用升降晾衣架，避免反复举臂的动作。这些小工具花不了多少钱，却能省下看病的费用。</p><p>2、家务分段做</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082811273485261.png"></p><h3>一、家务劳动中的三大隐患</h3><p>1、重复性动作最伤肩</p><p>擦窗户、拖地这些需要反复抬手的工作，会让肩关节周围的肌腱像橡皮筋一样被反复拉扯。建议每20分钟就换个姿势，或者把高处清洁的工作分几天完成。</p><p>2、突然用力易拉伤</p><p>搬重物时很多人会不自觉地用肩膀发力，这个习惯特别危险。正确做法是蹲下用腿部力量站起，让重物尽量贴近身体。</p><p>3、湿冷环境加速劳损</p><p>洗碗洗衣服时长时间接触冷水，会导致局部血液循环变差。最好戴上橡胶手套，用温水操作，洗完后及时擦干手臂。</p><h3>二、预防肩周炎的黄金法则</h3><p>1、巧用工具省力气</p><p>买把带伸缩杆的拖把，擦高处时就不用拼命踮脚。晾衣服用升降晾衣架，避免反复举臂的动作。这些小工具花不了多少钱，却能省下看病的费用。</p><p>2、家务分段做</p><p><img)
