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肠道健康决定寿命？医生建议：60岁后多吃3种食物，有助肠道健康
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-03
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090317070366857.png"><p>肠道健康的基础知识</p><p>肠道微生物群：我们的隐形助手</p><p>肠道微生物群指的是生活在我们消化道中的各种微生物，包括细菌、真菌、病毒等。这些微生物在维持健康方面扮演了重要角色，它们参与了消化过程、合成维生素、调节免疫系统、保护肠道屏障等功能。例如，某些益生菌能够分解复杂的碳水化合物，产生短链脂肪酸（scfas），这些短链脂肪酸不仅为肠道细胞提供能量，还具有抗炎作用。</p><p>随着年龄的增长，肠道微生物群的组成也会发生变化。年轻时，肠道内益生菌的数量通常较多，而随着年龄的增加，益生菌数量逐渐减少，而有害菌可能增多。这种变化可能导致消化不良、营养吸收障碍，甚至引发各种慢性疾病。</p><img)
