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老来瘦，人长寿？提醒：中老年人要想长寿，注意2大营养，3个事项
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061216055016403.png"><p>我们常听到这样的说法：“老来瘦，人长寿”。这是否意味着随着年龄的增长，体重的减轻就等同于寿命的延长呢？</p><p>事实上，“老来瘦”并不意味着营养不良，长寿的秘诀远不止于体重管理那么简单。相反，适当的体重管理和营养摄入对于中老年人的健康至关重要。</p><p>对于中老年人来说，要想真正实现健康长寿，需要关注两大关键营养素的摄入，并注意三个重要的事项。</p><p>一、重视蛋白质和维生素的摄入</p><p>随着年龄的增长，老年人面临着许多身体上的挑战，其中一个主要问题就是蛋白质的摄入和维生素的补充。</p><p>由于体内细胞的自然衰亡，以及代谢过程中蛋白质的不可避免的流失，老年人往往处于一种负氮平衡状态。</p><img)
