站内搜索：老年人该怎样正确吃苹果？
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
老年人该怎样正确吃苹果？
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
业财融合服务中心
|
拓荒牛
2025-11-12
老年人该怎样正确吃苹果？
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-11-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111211165316200.png"><p>首先，带皮吃更营养，但一定要洗干净。苹果皮中含有丰富的果胶和抗氧化物质，其营养价值远超果肉。但现在水果表面可能残留农药和蜡质，清洗时可以用流动的清水冲洗，再用干净的毛巾轻轻擦拭，必要时可浸泡片刻后再冲洗，避免农药残留危害健康。</p><p>其次，控制食用量，每天一个刚刚好。苹果虽好，但不能过量。老年人肠胃功能较弱，过量食用容易引起腹胀、腹泻。每天吃一个中等大小的苹果，既能满足身体对营养的需求，又不会给肠胃带来负担，建议在两餐之间食用，避免空腹吃刺激肠胃。</p><p>然后，根据自身情况调整食用方式。对于牙口不好或肠胃功能较差的老人，可以将苹果切成小块或薄片，方便咀嚼和消化；也可以将苹果蒸熟后食用，蒸熟的苹果膳食纤维更柔软，更容易被人体吸收，还能缓解肠胃不适，尤其适合脾胃虚弱的老人。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111204405487484.png"><p>首先，带皮吃更营养，但一定要洗干净。苹果皮中含有丰富的果胶和抗氧化物质，其营养价值远超果肉。但现在水果表面可能残留农药和蜡质，清洗时可以用流动的清水冲洗，再用干净的毛巾轻轻擦拭，必要时可浸泡片刻后再冲洗，避免农药残留危害健康。</p><p>其次，控制食用量，每天一个刚刚好。苹果虽好，但不能过量。老年人肠胃功能较弱，过量食用容易引起腹胀、腹泻。每天吃一个中等大小的苹果，既能满足身体对营养的需求，又不会给肠胃带来负担，建议在两餐之间食用，避免空腹吃刺激肠胃。</p><p>然后，根据自身情况调整食用方式。对于牙口不好或肠胃功能较差的老人，可以将苹果切成小块或薄片，方便咀嚼和消化；也可以将苹果蒸熟后食用，蒸熟的苹果膳食纤维更柔软，更容易被人体吸收，还能缓解肠胃不适，尤其适合脾胃虚弱的老人。</p><img)
