站内搜索：老年人要戒甜吗？医生叮嘱：一旦上了年纪，吃甜要多留意这4件事
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
老年人要戒甜吗？医生叮嘱：一旦上了年纪，吃甜要多留意这4件事
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
企业头条
|
拓荒牛
2025-08-09
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080922041565430.png"></p>一、老年人糖代谢特点<p>1、胰岛素敏感性下降</p><p>随着年龄增长，胰腺功能逐渐减退，处理糖分的能力会降低约30%。这就像生锈的齿轮，需要更温和的运转方式。</p><p>2、味觉退化带来隐患</p><p>舌头上味蕾数量减少，容易不自觉地摄入更多甜食。研究发现70岁老人的甜味感知度只有年轻人的60%。</p>二、必须留意的四个关键点<p>1、控制总量比戒断更重要</p><p>每日添加糖不超过25克，相当于6块方糖。注意隐藏在酱料、零食中的隐形糖，一勺番茄酱就含4克糖。</p><p>2、选择优质碳水来源</p><p>优先食用低gi值的燕麦、糙米等粗粮。这些食物释放能量缓慢，血糖波动幅度能降低40%左右。</p><p>3、注意进食时间节点</p><p>避免空腹吃甜食，最好在餐后2小时少量食用。这个时段胰岛素分泌较平稳，血糖飙升风险较小。</p><p>4、搭配运动效果更佳</p><p>餐后散步20分钟，肌肉对葡萄糖的摄取量能提升15%。像太极拳这类温和运动特别适合长辈。</p><p><img)
