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老年人若每天吃点桑葚，用不了多久，这些好处或不请自来
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-09-08
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090806050334363.png"></p><h3>一、桑葚的营养价值有多高？</h3><p>1、维生素c含量突出</p><p>每100克新鲜桑葚含有约36毫克的维生素c，这个含量是苹果的6倍。维生素c不仅能增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助维持皮肤弹性。</p><p>2、花青素含量丰富</p><p>桑葚呈现深紫色的主要原因就是富含花青素。这种强效抗氧化剂能帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老过程。</p><p>3、微量元素种类齐全</p><p>桑葚中含有铁、钙、锌、硒等多种矿物质，其中铁含量尤为突出，对预防老年人常见的贫血问题很有帮助。</p><h3>二、老年人常吃桑葚的4个明显好处</h3><p>1、改善消化功能</p><p>桑葚含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。其含有的天然果酸还能刺激消化液分泌，帮助改善老年人常见的消化不良问题。</p><p>2、辅助控制血糖</p><p>研究发现桑葚中的某些活性成分能抑制α-糖苷酶活性，减缓碳水化合物分解为葡萄糖的速度，对维持血糖稳定有一定帮助。</p><p>3、保护心血管健康</p><p>桑葚中的白藜芦醇和花青素能降低血液粘稠度，改善微循环。长期食用有助于维持血管弹性，预防动脉硬化。</p><p>4、增强记忆力</p><p><img)
