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老年人不能吃核桃？医生直言：不想常进医院，3种坚果最好少吃！
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拓荒牛
2小时前
老年人不能吃核桃？医生直言：不想常进医院，3种坚果最好少吃！
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健康
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拓荒牛
2025-05-19
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052009110902400.png"></p><h3>一、这三种坚果要当心</h3><p>1、盐焗腰果：隐形的高血压推手</p><p>•每100克含钠量高达800毫克，是淡味腰果的40倍</p><p>•表面盐霜会加速钙质流失，增加骨质疏松风险</p><p>•建议选择原味，每天不超过15粒</p><p>2、糖衣核桃：血糖过山车始作俑者</p><p>•琥珀核桃等加工品含糖量堪比奶茶</p><p>•糖分与核桃脂肪结合更易被快速吸收</p><p>•糖尿病患者尤其要避开，可选生核桃仁隔水蒸5分钟</p><p>3、霉变花生：肝脏的沉默杀手</p><p>•黄曲霉素耐高温，普通烹饪无法分解</p><p>•轻微霉变肉眼难辨，苦味是重要信号</p><p>•购买时选择带壳花生，现吃现剥更安全</p><h3>二、老年人吃坚果的黄金法则</h3><p>1、时间选择有讲究</p><p>•最佳时段是上午10点或下午3点</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051910073303324.png"></p><h3>一、这三种坚果要当心</h3><p>1、盐焗腰果：隐形的高血压推手</p><p>•每100克含钠量高达800毫克，是淡味腰果的40倍</p><p>•表面盐霜会加速钙质流失，增加骨质疏松风险</p><p>•建议选择原味，每天不超过15粒</p><p>2、糖衣核桃：血糖过山车始作俑者</p><p>•琥珀核桃等加工品含糖量堪比奶茶</p><p>•糖分与核桃脂肪结合更易被快速吸收</p><p>•糖尿病患者尤其要避开，可选生核桃仁隔水蒸5分钟</p><p>3、霉变花生：肝脏的沉默杀手</p><p>•黄曲霉素耐高温，普通烹饪无法分解</p><p>•轻微霉变肉眼难辨，苦味是重要信号</p><p>•购买时选择带壳花生，现吃现剥更安全</p><h3>二、老年人吃坚果的黄金法则</h3><p>1、时间选择有讲究</p><p>•最佳时段是上午10点或下午3点</p><p><img)
