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老人若从来不喝牛奶，用不了多久，身体或有3大变化？
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
16小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100517094110775.png"></p>一、骨骼健康可能受到影响<p>1、钙质摄入不足</p><p>每100毫升牛奶约含120毫克钙，是日常补钙的重要来源。长期缺乏牛奶摄入，可能影响骨密度维持。</p><p>2、骨质疏松风险增加</p><p>50岁后骨量每年流失约1%，缺钙可能加速这个过程。数据显示，不喝牛奶的老人骨折发生率比常饮奶者高23%。</p><p>3、替代方案很重要</p><p>豆腐、深绿色蔬菜、坚果都是不错的钙源。比如100克小油菜含108毫克钙，搭配维生素d补充效果更好。</p>二、蛋白质来源需要调整<p>1、优质蛋白缺口</p><p>牛奶蛋白含有人体所需的全部必需氨基酸，生物利用率高达90%。不喝奶的老人需通过其他食物补足。</p><p>2、肌肉流失需警惕</p><p><img)
