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老人经常喝茶，当心喝出一身病！医生提醒：喝茶要多注意这几点！
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健康
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拓荒牛
18小时前
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dgbe4.img"></p><p>一、老年人喝茶的潜在风险</p><p>1、影响铁质吸收</p><p>茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，影响铁的吸收。对于本就容易贫血的老年人来说，长期大量饮茶可能加重贫血症状。</p><p>2、刺激肠胃功能</p><p>浓茶中的咖啡因和茶碱会刺激胃酸分泌，可能引发或加重胃部不适。特别是空腹饮茶，更容易造成胃部负担。</p><p>3、影响睡眠质量</p><p>茶叶中的咖啡因具有兴奋作用，老年人代谢能力下降，下午或晚上饮茶可能影响夜间睡眠。</p><p>4、加重骨质疏松</p><p>茶叶中的氟化物含量较高，过量摄入可能影响钙质吸收，增加骨质疏松风险。</p><p>二、老年人喝茶的黄金法则</p><p>1、选对茶叶种类</p><p>建议选择发酵程度较高的茶类，如红茶、熟普等，对肠胃刺激较小。绿茶性寒，老年人要适量饮用。</p><p>2、控制饮茶浓度</p><p>茶水不宜过浓，以淡茶为宜。建议茶水与水的比例为1:50，即1克茶叶配50毫升水。</p><p>3、把握最佳时间</p><p>建议在早餐后1小时和午餐后1小时饮茶，避免空腹和睡前饮茶。</p><p>4、注意饮茶温度</p><p>茶水温度控制在60℃左右，过烫可能损伤食道黏膜，过凉则可能刺激肠胃。</p><p>5、控制每日饮量</p><p><img)
