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老人经常喝牛奶，能收获什么好处？牛奶和奶粉哪个比较好？
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拓荒牛
2025-05-31
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025053109042861308.png"></p><h3>一、牛奶给老人带来的五大惊喜改变</h3><p>1、骨骼守护神</p><p>每杯牛奶约含300mg钙质，相当于每日需求量的30%。配合其中的维生素d和磷，形成完美的"补钙铁三角"。数据显示，长期喝牛奶的老人骨质疏松发生率降低40%以上。</p><p>2、肌肉加油站</p><p>优质乳清蛋白能有效对抗老年肌肉流失。特别是支链氨基酸，可以刺激肌肉蛋白合成。每天两杯牛奶，相当于补充了15克优质蛋白。</p><p>3、肠道调节师</p><p>牛奶中的乳糖和益生菌是肠道菌群最爱。发酵乳制品更含有大量乳酸菌，能改善老年人常见的便秘问题。注意乳糖不耐受者可选择舒化奶。</p><p>4、睡眠助推器</p><p>色氨酸是制造血清素的原料，这种物质能转化为助眠的褪黑素。睡前1小时饮用温牛奶，安神效果堪比数羊。</p><p>5、心血管卫.士</p><p>牛奶脂肪中的共轭亚油酸(cla)具有调节血脂功能。最新研究发现，适量饮用全脂奶的老人，心脑血管疾病风险反而更低。</p><h3>二、牛奶vs奶粉终极对决</h3><p>1、新鲜度比拼</p><p>巴氏鲜奶保留90%以上活性物质，而奶粉在喷雾干燥过程中部分热敏性营养素会流失。但奶粉的维生素a、d等强化配方更具优势。</p><p><img)
