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老人常嚼枸杞，身体竟有变化？研究发现：坚持后或迎来3改善
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-08-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080209063500644.png"></p><h3>一、眼睛不再干涩模糊</h3><p>1、枸杞中的玉米黄素能在视网膜形成"天然墨镜"，过滤有害蓝光。每天20粒左右，相当于给眼睛加了层防护膜。</p><p>2、β-胡萝卜素转化成维生素a的效率，是胡萝卜的2倍。坚持三个月，傍晚看东西会明显清晰许多。</p><p>3、特别提醒用眼过度的上班族，搭配菊花茶效果更好，但别和浓茶同服。</p><h3>二、睡眠质量显著提升</h3><p>1、枸杞多糖能调节褪黑素分泌，尤其适合更年期夜间易醒的人群。建议睡前2小时嚼10-15粒。</p><p>2、其中的甜菜碱成分有轻度镇静作用，和牛奶一起食用助眠效果更佳。</p><p>3、注意阴虚火旺者要控制量，过量可能反而导致口干舌燥影响睡眠。</p><p><img)
