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老人常喝牛奶，容易招惹上两种病？怎样喝牛奶更健康，医生告诉你
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健康
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-04-27
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dgd6p.img"></p><p>一、关于牛奶的常见误区</p><p>1、牛奶导致骨质疏松？</p><p>这个说法源于某些研究认为牛奶中的蛋白质会增加钙质流失。但事实上，牛奶中的钙磷比例适宜，更有利于钙质吸收。适量饮用牛奶反而有助于预防骨质疏松。</p><p>2、牛奶引发心血管疾病？</p><p>全脂牛奶确实含有饱和脂肪酸，但现代研究证实，适量摄入乳制品并不会显著增加心血管疾病风险。选择低脂或脱脂牛奶则更为安全。</p><p>二、老年人喝牛奶的潜在风险</p><p>1、乳糖不耐受问题</p><p>随着年龄增长，人体乳糖酶分泌减少，可能导致乳糖不耐受。表现为腹胀、腹泻等消化不良症状。</p><p>2、蛋白质代谢负担</p><p>老年人肾功能逐渐减退，过量摄入蛋白质可能加重肾脏负担。每天饮用300-500ml牛奶即可满足需求。</p><p>三、科学饮用牛奶的4个建议</p><p>1、选择合适的时间</p><p>建议在早餐或下午茶时间饮用，避免空腹饮用。睡前1小时喝温牛奶有助于改善睡眠质量。</p><p>2、控制饮用量</p><p><img)
