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建议中老年人：若不差钱，少吃猪肉多吃这 4 样，高蛋白低脂又美味
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美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
12小时前
秋天这菜越吃眼睛越亮，清淡营养，简单美味还下饭！
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家居
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-09-09
家常素食：五道简单易学的美味佳肴
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美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-08
新学期推荐9道美味家常菜，助力孩子成长让你爱到发狂
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家居
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-08
入秋后使劲吃这馅饺子，教你调馅方法，酥香又美味，孩子都抢着吃
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美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-07
周末不知道吃什么，学会这4道菜，营养美味，开开心心过周末
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美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-09-06
越吃眼睛越亮的菜，秋天遇见别手软，清淡营养，简单美味又下饭!
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美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-06
开学季，孩子的健康饮食，5道家常菜食谱，营养又美味
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美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-05
柿子很美味，适合所有人吃吗？医生提醒：这3种人最好少吃
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美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-05
地瓜叶蒸窝窝，真是人间美味！再蘸上辣椒，怎么也吃不够！
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美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-09-05
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091015041313656.png"><p>食材：鲈鱼、姜片、料酒、蒸鱼豉油、葱丝、热油。</p><p>做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090917041668445.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090818050741806.png"><p>一、麻婆豆腐（素版）</p><p>食材：嫩豆腐300克、素肉末50克（香菇/豆干碎）、郫县豆瓣酱1勺、花椒粉半勺、生抽1勺、糖半勺、水淀粉、葱姜末、蒜末、植物油。</p><p>做法：豆腐切小块，盐水浸泡5分钟去腥沥干。热油爆香姜蒜末，下素肉末炒微黄，加豆瓣酱小火炒出红油，倒入热水，放调料调味，轻推入豆腐块煮3-5分钟，勾芡后撒花椒粉、葱花即成。关键点：豆腐盐水浸泡增韧性；豆瓣酱炒出红油；薄芡包裹豆腐；花椒粉出锅前撒更香。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090807044430388.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090720054181086.png"><p>所以平时我们要多给孩子吃一些，所以今天教你一个花生馅饺子的做法，很多人没吃过，教你调馅方法，养胃、抗衰老，酥香又美味，挑食的孩子都抢着吃，下面一起来看看我是怎么做的吧。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090617052450228.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090608052664714.png"><p>俗话说得好：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。这季节的小白菜青翠欲滴，水灵灵的看着就讨人喜欢。它不像大鱼大肉那样油腻，却能吃出别样的鲜香滋味。随手烧一锅，清淡营养，简单美味又下饭，秋天遇到了千万别手软！我今天要分享的这道小白菜炒豆腐，那可是我家入秋后每周必吃的招牌菜。成本不到8块钱，十分钟就能上桌，香得能让人多吃两碗饭！一起来看看怎么做吧～</p><p>【小白菜炒豆腐】准备食材：小白菜、豆腐、小米辣、盐、食用油、蚝油、味极鲜、大蒜、姜、猪大油、鸡精、淀粉</p><p>具体做法：1、小白菜洗净后切段，菜叶和菜梗分开放。豆腐切成小块，厚度约1厘米左右。大蒜和生姜切末，小米辣切圈，不能吃辣的朋友可以少放或者不放。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090523040374687.png"><p>第二道家常菜美食食谱:鱼香茄子</p><p>鱼香茄子：茄子烧得软软的，带着鱼香味儿，酸酸甜甜辣辣的，很是开胃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090519031884434.png"></p><h3>一、柿子的营养宝库</h3><p>1、天然抗氧化剂大集合</p><p>柿子里富含的β-胡萝卜素是胡萝卜的2倍，搭配维生素c和单宁酸，形成强力抗氧化组合。这些成分能中和自由基，延缓细胞老化，特别适合秋季干燥气候下的皮肤保养。</p><p>2、膳食纤维的温柔补给</p><p>成熟的柿子含有3.6g/100g的水溶性膳食纤维，比苹果还高出50%。这种果胶质纤维能温和促进肠道蠕动，又不会像粗纤维那样刺激肠胃，对消化功能较弱的人群很友好。</p><p>3、微量元素的小金矿</p><p>两颗中等大小的柿子就能提供每日所需锰元素的15%，这种参与骨骼代谢的重要矿物质常被忽视。同时含有的铜元素还能帮助铁质吸收，预防秋.冬.季多发的缺铁性贫血。</p><h3>二、3类人要谨慎品尝</h3><p>1、糖尿病患者注意“甜蜜陷阱”</p><p>虽然柿子的升糖指数只有61（中等水平），但单颗柿子含糖量可达15-20g。建议糖友每次食用不超过半个，且要相应减少主食量。未完全成熟的涩柿子单宁含量更高，会干扰药物吸收，更要避免。</p><p>2、胃肠功能差者当心“胃柿石”</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090516050353200.png"><p>老婆的手很巧，就是那么一握扭一握扭，一个窝窝头就做好了。</p><img)
