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维生素种类多，体内缺少时身体往往会有这些表现，需及时补充！
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健康
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企业头条
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拓荒牛
10小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100205114414632.png"></p><h3>一、b族维生素：能量代谢的"发动机"</h3><p>1、维生素b1不足的表现</p><p>经常感觉疲惫无力，记忆力明显下降，甚至出现脚气病症状。特别爱食用精米白面的人要格外注意。</p><p>2、维生素b2缺乏的信号</p><p>嘴唇干裂、口角炎反复发作，眼睛容易疲劳畏光。熬夜族和素食者最容易中招。</p><p>3、维生素b12缺失的警.示</p><p>手脚发麻、平衡感变差，还可能出现贫血症状。长期吃素的中老年人要特别关注。</p><h3>二、维生素c：免疫系统的"守门员"</h3><p>1、皮肤出现异常</p><p>伤口愈合变慢，皮肤容易出现淤青，牙龈经常出血。这些都在提示你可能需要补充维c。</p><p>2、抵抗力下降</p><p>感冒频率增加，每次生病恢复时间延长。吸烟人群的维c需求量比常人更高。</p><p>3、关节不适</p><p>关节隐隐作痛，运动后恢复变慢。运动员和健身爱好者要注意补充。</p><h3>三、维生素d：骨骼健康的"建筑师"</h3><p>1、骨骼肌肉问题</p><p>经常腰背酸痛，肌肉无力，甚至出现骨软化症状。办公室一族和很少晒太阳的人风险最高。</p><p>2、情绪波动明显</p><p>无缘无故情绪低落，季节性抑郁症状加重。冬.季日照时间短时要特别注意。</p><p>3、睡眠质量下降</p><p>入睡困难、睡眠浅，白天依然昏昏沉沉。这可能与维d参与褪黑素合成有关。</p><p><img)
