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经常跑步还瘦不下去是什么原因？
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拓荒牛
2025-06-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061612033176354.png"><p>首先，我们需要明确一个基本概念：减肥的核心在于能量平衡，即摄入的热量要小于消耗的热量。当你跑步时，的确消耗了大量的热量，但是如果你的饮食没有控制好，摄入的热量依然过多，减肥效果自然不会显著。许多人在运动后常常会感觉特别饿，这时如果不加节制地进食，特别是高热量、高脂肪的食物，跑步所消耗的热量很容易被抵消掉，甚至会超过消耗的热量，导致体重不减反增。因此，科学的饮食控制对于减肥至关重要。建议在跑步后选择一些低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、蛋白质奶昔、蔬菜沙拉等，既能补充能量，又不会摄入过多的热量。</p><img)
