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经常煮苹果水喝？中医说这几种人最适合，调理体质更健康
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拓荒牛
2025-08-29
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082914031910384.png"></p>一、煮苹果水的神.奇变身<p>1、营养更容易吸收</p><p>生苹果中的果胶经过加热会转化为更易吸收的形式，对肠道的保护作用加倍。苹果多酚类物质在加热后活性反而提升，抗氧化效果更出色。</p><p>2、性质变得温和</p><p>生苹果偏凉性，煮熟后变得平和，不再刺激肠胃。维生素虽然部分流失，但矿物质和膳食纤维保留完好，特别适合脾胃虚弱人群。</p>二、这5类人最该常备苹果水<p>1、消化不良的上班族</p><p>苹果水含有天然消化酶，能缓解饭后腹胀。建议午餐后1小时饮用，加入一小撮陈皮效果更佳。</p><p>2、睡眠质量差的人</p><p>苹果水中含有的硼元素有助于提高睡眠质量。睡前2小时饮用，加少许肉桂粉能帮助放松神经。</p><p>3、换季容易感冒的群体</p><p>苹果皮中的槲皮素在煮过后更易释放，具有抗病毒作用。可以搭配两片生姜一起煮，增强抵抗力。</p><p><img)
