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经常听到建议吃清淡饮食，怎么吃才算清淡？
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健康
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拓荒牛
2025-06-03
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060317050923203.png"><p>科学的清淡饮食需要遵从4个黄金法则：</p><p>一是吃油有门道，每天食用油不超过半两。可以借助带刻度的油壶控制用量，也可以在炒菜时先润锅再倒出多余油，不要用煎、炸、烤的烹饪方法。</p><p>二减盐不减味，每天食用盐不超过6克。可以用一啤酒瓶盖把一天要用的盐预先分装出来，也可以用带有刻度的限盐勺方便计算每天用盐量，口味重的人可以用醋、辣椒、柠檬汁、香菇粉等增鲜提味，要特别注意隐形盐，比如香肠火腿等加工肉、挂面、蜜饯、话梅等等中含有的盐都不少，做到少吃或不吃。</p><img)
