站内搜索：经常吃番茄，可收获有4个益处，怎么吃更有营养？
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经常吃番茄，可收获有4个益处，怎么吃更有营养？
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拓荒牛
2025-06-25
经常吃番茄，可收获有4个益处，怎么吃更有营养？
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健康
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-20
经常吃番茄，可收获有4个益处，怎么吃更有营养？
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-20
经常吃番茄，可收获有4个益处，怎么吃更有营养？
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-18
经常吃番茄，可收获有4个益处，怎么吃更有营养？
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美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-18
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062519043576683.png"></p><h3>一、番茄的4个健康惊喜</h3><p>1、天然防晒霜</p><p>番茄红素能有效中和紫外线产生的自由基。每天摄入16毫克番茄红素（约2个中等番茄），可使皮肤抗晒能力提升33%。特别适合经常户外活动的人群。</p><p>2、血管清道夫</p><p>番茄中的有机酸和维生素p能增强血管弹性。研究发现，连续8周每天喝番茄汁，可使坏胆固醇降低10%。其含有的钾元素还能帮助稳定血压。</p><p>3、前列.腺守护者</p><p>成熟番茄中的番茄红素主要集中在果胶部分。男性每周吃10个以上番茄，前列.腺疾病风险可降低45%。煮熟的番茄更利于番茄红素的吸收。</p><p>4、视力加油站</p><p>番茄富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素a，能预防夜盲症。搭配少量油脂食用，营养素吸收率可提高3倍。</p><h3>二、3种营养最大化的吃法</h3><p>1、油煮番茄</p><p>用橄榄油小火慢煮切块番茄5分钟，番茄红素释放量增加5倍。加入蒜末和罗勒叶，地中海风味十足。适合拌意面或涂抹面包。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062017072978627.png"></p><h3>一、番茄的4个健康惊喜</h3><p>1、天然防晒霜</p><p>番茄红素能有效中和紫外线产生的自由基。每天摄入16毫克番茄红素（约2个中等番茄），可使皮肤抗晒能力提升33%。特别适合经常户外活动的人群。</p><p>2、血管清道夫</p><p>番茄中的有机酸和维生素p能增强血管弹性。研究发现，连续8周每天喝番茄汁，可使坏胆固醇降低10%。其含有的钾元素还能帮助稳定血压。</p><p>3、前列.腺守护者</p><p>成熟番茄中的番茄红素主要集中在果胶部分。男性每周吃10个以上番茄，前列.腺疾病风险可降低45%。煮熟的番茄更利于番茄红素的吸收。</p><p>4、视力加油站</p><p>番茄富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素a，能预防夜盲症。搭配少量油脂食用，营养素吸收率可提高3倍。</p><h3>二、3种营养最大化的吃法</h3><p>1、油煮番茄</p><p>用橄榄油小火慢煮切块番茄5分钟，番茄红素释放量增加5倍。加入蒜末和罗勒叶，地中海风味十足。适合拌意面或涂抹面包。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062011081250288.png"></p><h3>一、番茄的4个健康惊喜</h3><p>1、天然防晒霜</p><p>番茄红素能有效中和紫外线产生的自由基。每天摄入16毫克番茄红素（约2个中等番茄），可使皮肤抗晒能力提升33%。特别适合经常户外活动的人群。</p><p>2、血管清道夫</p><p>番茄中的有机酸和维生素p能增强血管弹性。研究发现，连续8周每天喝番茄汁，可使坏胆固醇降低10%。其含有的钾元素还能帮助稳定血压。</p><p>3、前列.腺守护者</p><p>成熟番茄中的番茄红素主要集中在果胶部分。男性每周吃10个以上番茄，前列.腺疾病风险可降低45%。煮熟的番茄更利于番茄红素的吸收。</p><p>4、视力加油站</p><p>番茄富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素a，能预防夜盲症。搭配少量油脂食用，营养素吸收率可提高3倍。</p><h3>二、3种营养最大化的吃法</h3><p>1、油煮番茄</p><p>用橄榄油小火慢煮切块番茄5分钟，番茄红素释放量增加5倍。加入蒜末和罗勒叶，地中海风味十足。适合拌意面或涂抹面包。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061816061762638.png"></p><h3>一、番茄的4个健康惊喜</h3><p>1、天然防晒霜</p><p>番茄红素能有效中和紫外线产生的自由基。每天摄入16毫克番茄红素（约2个中等番茄），可使皮肤抗晒能力提升33%。特别适合经常户外活动的人群。</p><p>2、血管清道夫</p><p>番茄中的有机酸和维生素p能增强血管弹性。研究发现，连续8周每天喝番茄汁，可使坏胆固醇降低10%。其含有的钾元素还能帮助稳定血压。</p><p>3、前列.腺守护者</p><p>成熟番茄中的番茄红素主要集中在果胶部分。男性每周吃10个以上番茄，前列.腺疾病风险可降低45%。煮熟的番茄更利于番茄红素的吸收。</p><p>4、视力加油站</p><p>番茄富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素a，能预防夜盲症。搭配少量油脂食用，营养素吸收率可提高3倍。</p><h3>二、3种营养最大化的吃法</h3><p>1、油煮番茄</p><p>用橄榄油小火慢煮切块番茄5分钟，番茄红素释放量增加5倍。加入蒜末和罗勒叶，地中海风味十足。适合拌意面或涂抹面包。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061810040852488.png"></p><h3>一、番茄的4个健康惊喜</h3><p>1、天然防晒霜</p><p>番茄红素能有效中和紫外线产生的自由基。每天摄入16毫克番茄红素（约2个中等番茄），可使皮肤抗晒能力提升33%。特别适合经常户外活动的人群。</p><p>2、血管清道夫</p><p>番茄中的有机酸和维生素p能增强血管弹性。研究发现，连续8周每天喝番茄汁，可使坏胆固醇降低10%。其含有的钾元素还能帮助稳定血压。</p><p>3、前列.腺守护者</p><p>成熟番茄中的番茄红素主要集中在果胶部分。男性每周吃10个以上番茄，前列.腺疾病风险可降低45%。煮熟的番茄更利于番茄红素的吸收。</p><p>4、视力加油站</p><p>番茄富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素a，能预防夜盲症。搭配少量油脂食用，营养素吸收率可提高3倍。</p><h3>二、3种营养最大化的吃法</h3><p>1、油煮番茄</p><p>用橄榄油小火慢煮切块番茄5分钟，番茄红素释放量增加5倍。加入蒜末和罗勒叶，地中海风味十足。适合拌意面或涂抹面包。</p><p><img)
