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经常吃生西红柿有益健康，吃糖拌西红柿行不行？专家解答
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拓荒牛
2025-10-03
经常吃生西红柿有益健康，吃糖拌西红柿行不行？专家解答
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拓荒牛
2025-08-08
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拓荒牛
2025-08-05
经常吃生西红柿有益健康，吃糖拌西红柿行不行？专家解答
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拓荒牛
2025-08-04
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100300051613045.png"></p><h3>一、生吃西红柿的三大优势</h3><p>1、维生素c完整保留</p><p>生西红柿含有丰富的维生素c，这种水溶性维生素遇热容易分解。直接生吃能最大限度获取抗氧化成分，每100克西红柿约含14毫克维生素c，相当于每日推荐量的23%。</p><p>2、膳食纤维更完整</p><p>西红柿皮含有大量不可溶性膳食纤维，生吃时能完整保留这部分促进肠道蠕动的物质。一个中等大小的西红柿可提供1.5克膳食纤维，对改善便秘很有帮助。</p><p>3、低热量控体重</p><p>生西红柿含水量高达95%，每100克只有18大卡热量。作为加餐零食既能增加饱腹感，又不会带来额外热量负担，特别适合体重管理期食用。</p><h3>二、糖拌西红柿的独特价值</h3><p>1、番茄红素吸收率提升</p><p>虽然加热会破坏部分维生素c，但西红柿经过切碎、加糖腌渍后，细胞壁被破坏，脂溶性的番茄红素反而更易被人体吸收。这种强抗氧化物质对保护心血管特别有益。</p><p>2、快速补充能量</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080819052247758.png"></p><h3>一、生吃西红柿的三大优势</h3><p>1、维生素c完整保留</p><p>生西红柿含有丰富的维生素c，这种水溶性维生素遇热容易分解。直接生吃能最大限度获取抗氧化成分，每100克西红柿约含14毫克维生素c，相当于每日推荐量的23%。</p><p>2、膳食纤维更完整</p><p>西红柿皮含有大量不可溶性膳食纤维，生吃时能完整保留这部分促进肠道蠕动的物质。一个中等大小的西红柿可提供1.5克膳食纤维，对改善便秘很有帮助。</p><p>3、低热量控体重</p><p>生西红柿含水量高达95%，每100克只有18大卡热量。作为加餐零食既能增加饱腹感，又不会带来额外热量负担，特别适合体重管理期食用。</p><h3>二、糖拌西红柿的独特价值</h3><p>1、番茄红素吸收率提升</p><p>虽然加热会破坏部分维生素c，但西红柿经过切碎、加糖腌渍后，细胞壁被破坏，脂溶性的番茄红素反而更易被人体吸收。这种强抗氧化物质对保护心血管特别有益。</p><p>2、快速补充能量</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080517061906504.png"></p><h3>一、生吃西红柿的三大优势</h3><p>1、维生素c完整保留</p><p>生西红柿含有丰富的维生素c，这种水溶性维生素遇热容易分解。直接生吃能最大限度获取抗氧化成分，每100克西红柿约含14毫克维生素c，相当于每日推荐量的23%。</p><p>2、膳食纤维更完整</p><p>西红柿皮含有大量不可溶性膳食纤维，生吃时能完整保留这部分促进肠道蠕动的物质。一个中等大小的西红柿可提供1.5克膳食纤维，对改善便秘很有帮助。</p><p>3、低热量控体重</p><p>生西红柿含水量高达95%，每100克只有18大卡热量。作为加餐零食既能增加饱腹感，又不会带来额外热量负担，特别适合体重管理期食用。</p><h3>二、糖拌西红柿的独特价值</h3><p>1、番茄红素吸收率提升</p><p>虽然加热会破坏部分维生素c，但西红柿经过切碎、加糖腌渍后，细胞壁被破坏，脂溶性的番茄红素反而更易被人体吸收。这种强抗氧化物质对保护心血管特别有益。</p><p>2、快速补充能量</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080409070431868.png"></p><h3>一、生吃西红柿的三大优势</h3><p>1、维生素c完整保留</p><p>生西红柿含有丰富的维生素c，这种水溶性维生素遇热容易分解。直接生吃能最大限度获取抗氧化成分，每100克西红柿约含14毫克维生素c，相当于每日推荐量的23%。</p><p>2、膳食纤维更完整</p><p>西红柿皮含有大量不可溶性膳食纤维，生吃时能完整保留这部分促进肠道蠕动的物质。一个中等大小的西红柿可提供1.5克膳食纤维，对改善便秘很有帮助。</p><p>3、低热量控体重</p><p>生西红柿含水量高达95%，每100克只有18大卡热量。作为加餐零食既能增加饱腹感，又不会带来额外热量负担，特别适合体重管理期食用。</p><h3>二、糖拌西红柿的独特价值</h3><p>1、番茄红素吸收率提升</p><p>虽然加热会破坏部分维生素c，但西红柿经过切碎、加糖腌渍后，细胞壁被破坏，脂溶性的番茄红素反而更易被人体吸收。这种强抗氧化物质对保护心血管特别有益。</p><p>2、快速补充能量</p><p><img)
