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经常吃核桃有啥用？中老年人常吃，或缓解这几类问题！
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-05
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090512035680767.png"></p>一、核桃里的“护心密码”<p>1、omega-3脂肪酸的天然宝库</p><p>核桃含有丰富的α-亚麻酸，这种优质脂肪酸能帮助降低血液中的甘油三酯。研究发现，每天摄入30克核桃，连续6周可使总胆固醇下降5%。</p><p>2、血管的“清道夫”团队</p><p>核桃中的精氨酸能促进一氧化氮生成，帮助血管保持弹性。搭配维生素e和多酚类物质，形成三重抗氧化防护网。</p>二、大脑的“充电宝”功能<p>1、神经细胞的“建筑材料”</p><p>核桃富含的dha是大脑灰质的主要成分，中老年人适量补充有助于维持认知功能。每周吃5次核桃的人群，记忆力测试得分明显提高。</p><p>2、褪黑素的天然来源</p><p>核桃含有助眠物质褪黑素的前体，晚上吃几颗能帮助调节睡眠节律。但注意别超过8颗，避免消化负担影响睡眠质量。</p>三、骨骼的“隐形守护者”<p>1、微量元素组合拳</p><p><img)
